备孕叶酸怎么补、补多少？弄错剂量危害大，备孕期准爸妈看过来( 二 ) 我国卫生部从2009年开始执行叶酸增补计

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叶酸补充四大误区，看看你中了没在补充叶酸这件事上，有很多的误区和谣言，补错了对身体伤害大，准妈妈们要学会辨认哦。
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① 光吃青菜就够了：虽然青菜中叶酸含量不低，但由于高温制作后，叶酸损失惨重，最高可以损失90% ，因此单一的青菜很难保证足量摄入，准妈妈们还得吃叶酸补充剂才行。
② 吃叶酸引起不适：背负着备孕的压力，准妈妈们可能会发现，吃了叶酸之后浑身不舒服，连月经都不稳了，这可不能怪叶酸，可能是准妈妈心理压力太大啦。
③ 叶酸越贵越好：贵的不一定是最好的，更不一定的适合准妈妈的。备孕叶酸建议选择0.4mg规格，有些复合维生素价格贵，叶酸含量又超出了每日上限，补多了可能反对身体不利哦。
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④ 准爸爸不需要补叶酸：别小看叶酸，它还和准爸爸“小蝌蚪”的质量有关哦，平日里本就不爱吃青菜的男性同胞们，要和准妈妈一起补叶酸才行，一家人就要整整齐齐~
小岛今日话题：准妈妈们开始补充叶酸了吗？遇到了哪些问题？
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