肌肉|落枕可能是身体的“求救信号”，你收到了吗？( 二 ) 很多人以为落枕

当这些病变压迫到脊髓神经你就会发现落枕那点痛只是挠痒痒因为持续的神经刺激会让你
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敲黑板如果三天两头脖子痛十天半月好不了还会头晕头痛、手臂麻木腿脚无力，走路不稳……这不是「落枕」千万不要擅自处理很可能是颈椎出问题了要及时到正规医院就医说了那么多，就是想告诉大家落枕虽然不是病，但也别不当回事这很可能是脖子发来的黄牌警告
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那收到这种信号了该怎么办呢？首先，提高「姿势水平」枕对枕头，让脖子在睡觉时有个支撑
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但仅仅这样还是治标不治本最重要的是平时抬头！抬头！抬头
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每过一个小时就把头从电脑和手机里拔出来来一发「社畜三联」↓ ↓ ↓第一式「上看下看左看右看」
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动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。第二式「掰头」
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动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。第三式「猛男掰头」
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动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。以上几个小动作闲着没事做一做别老让脖子受委屈毕竟这一切，都是「厚积脖发」
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合作专家孙悦礼上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所助理研究员
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科学审核齐峥嵘解放军总医院骨科主治医师临床医学博士
来源：丁香医生
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