食物来源：海藻、豆类、蔬菜、谷物等 。
03 补充钾
低钠高钾食物对防治心脑血管疾病最有益 。 世界卫生组织建议每日的钾摄入量为3510毫克 。
《美国心脏病学会杂志》刊登研究表示 ， 每天摄入足够的钾 ， 可以预防高血压、冠心病和中风等心脑血管疾病的发生 。
文章插图
食物来源：香蕉、土豆、菠菜等 。
第二件事：按压养生穴
01 按摩耳垂
按摩耳垂后面的凹陷处 ， 每天2-3次 ， 每次3-5分钟 。 这样做有调理血压、降低血脂、预防中风的作用 。
02 按摩风池穴
风池穴是人体重要的穴位之一 ， 也是颈部和脑部连接的主要位置 。
经常轻柔按摩 ， 可促进血液循环 ， 有清脑提神、预防中风引起的口角歪斜的功效
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