做好这几点，安度冬季心血管“危险期” 河青新闻网讯冬季是心血管疾病的高发期

【做好这几点，安度冬季心血管“危险期”】河青新闻网讯冬季是心血管疾病的高发期，对于高血压和高血脂的老年人来说还容易造成心肌梗塞、冠心病等疾病的发作。石家庄市第二医院心血管内二科主任牛素贞提醒，对于心血管疾病患者来说，冬季生活上做好护理，可以有效减少疾病的发作和复发。
饮食方面：1.限制钠盐的摄入，腌制品、酱油等调味品、荤素罐头中同样含钠，钠的摄入会加重水肿，升高血压，加重心脏负担。 2.低脂少糖，在生活中尽量做到素多荤少，多果蔬，减少煎炸，尽量不食用含胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄等，高脂食物如肥肉、动物油、花生、奶油等，高热量食物如白糖、面粉等，多吃些富含纤维的食物，避免便秘。 3.少食多餐，细嚼慢咽，避免饱腹，心脏病患者如果吃得太饱会加重心脏负担，建议少食，可适量加餐。
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运动方面：可以散散步，情况允许下可以慢跑，但也不必强求，可以打打太极，做一些增加心肺活量的运动，要量力而行，避免寒冷刺激，太阳不“出门” ，我们也不出门。
另外，还要求心血管疾病患者戒烟限酒、保持心情舒畅、规律作息。需要提醒的是，心血管疾病危险因素有很多，年龄、男性和心血管病家族史等是不可改变的危险因素。吸烟、肥胖、高血压、糖尿病、不健康饮食、缺乏体力运动等是可以改变的危险因素，我们要通过改变这些可以改变的危险因素，减少心血管疾病发生发展。
文/河青新闻网采访人员李瑶
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