冬季心脑血管疾病高发，我们需要如何做？研究显示

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研究显示，冬季是心脑血管疾病的高发季节。天气寒冷时，会导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液黏度增高，进而心、脑负荷加重，动脉粥样硬化斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管疾病的发生。
心梗、脑梗的预警信号
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虽然心肌梗死和脑梗死总是发生得突然，但它们也并不是毫无预兆。出现这些症状，可能就是身体在发预警信号：
心肌梗死
心肌梗死的典型症状是胸骨后、心前区的剧烈疼痛，同时可能伴有心悸、乏力、呼吸困难等症状。严重的心肌梗死发作前可能还会表现为牙痛、胃痛、肩背痛等并不典型的症状，但这些信号通常很容易被忽视，当毫无来由地感受到以上几种症状时，一定要提高警惕。
脑梗死
头晕，头痛；
四肢无力或有疼、麻感，走路像踩在棉花上；
感觉周围物体在晃动；
舌根发硬，说话含糊不清，词不达意等。
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我们常说，对于疾病，要做到“防患于未然” 。在寒冷的冬季，更需要做一个“爱心护脑”的人。
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做好御寒措施
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抵御寒流的袭击，最直接的方法就是做好保暖工作。外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，脚部保暖尤为重要，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。
注意身体活动时间和地点的选择
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天气寒冷时，建议心脑血管疾病患者不要晨练，因为清晨气温比较低。如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，温度相对升高时再外出。活动方式也不要选择运动量过大的项目，可以适量散步，或打太极拳。
在室内时，也可以做一些力量练习，如弹力带。还可进行柔韧性和平衡性的练习。当然，运动前最好咨询医生，自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。
健康饮食不懈怠
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传统的饮食习俗认为，冬天是对身体“进补”的大好时节，但对于心脑血管疾病患者而言，健康饮食不容懈怠。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，要注意及时给身体补充水分。
【冬季心脑血管疾病高发，我们需要如何做？】避免情绪激动
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突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。