冬季心脑血管疾病高发，我们需要如何做？( 二 ) 研究显示

这些疾病爱找谁？
1
冠心病
当冠心病严重到一定程度时，动脉粥样硬化斑块会发生破裂，阻塞冠状动脉，致使心脏持续性缺血缺氧，最终引起心肌坏死。
2
糖尿病
糖尿病患者是心肌梗死、脑梗死的高危人群，发病的几率比非糖尿病患者要大。长期高血糖也会导致血管壁的内壁变得凹凸不平，给动脉斑块的形成提供机会。
3
吸烟、饮酒
吸烟饮酒都会导致血脂升高。烟草中含有多种有害化学物质,会刺激血管壁，导致血压升高，加重动脉粥样硬化，吸烟的人患心肌梗死、脑梗死的几率明显高于不吸烟的人。
4
有家族遗传史
心脑血管疾病具有明显的遗传性，家族中有相关病史的人尤其要注意预防。
5
久坐不动
长时间久坐会减缓人体新陈代谢的速度，增加血液黏稠度，对心脑血管的危害不亚于吸烟。适当运动能够提高心肺功能，防止动脉粥样硬化加重。
6
饮食不合理
高糖、高盐、高脂、高油、高热量的饮食都会促使动脉粥样硬化发展，提高心肌梗死、脑梗死的发作风险。
7
作息不规律
压力大、经常熬夜、失眠等会大大提高患心肌梗死、脑梗死的风险。
文章插图
在心肌梗死、脑梗死的发作诱因中
“坏”胆固醇的升高是影响最大的一环
胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。其中低密度脂蛋白胆固醇是血脂化验单中最重要的指标，它的数值越高，发生心肌梗死和脑梗死的风险就越高。
成人低密度脂蛋白胆固醇的正常水平一般应低于3.37mmol/L ，糖尿病患者应控制在2.6mmol/L以下，但如果是同时被确诊患有冠心病、动脉粥样硬化等病症的糖尿病患者，需将血脂控制在1.8 mmol/L以下。如果胆固醇水平有明显地升高，则需要在医生指导下及时服用他汀等药物进行治疗，减少血液中的胆固醇含量。
养成这些好习惯
才能管住“坏”胆固醇
1.控制胆固醇的摄入，饮食尽量少油少盐，少吃动物内脏、鱿鱼、蛋黄、肥肉等食物。
2.少喝酒、少吸烟。
3.适当多吃些玉米、芹菜、山药、苹果等富含纤维素的食物。纤维素能与胆固醇的代谢产物结合并排出体外，调节血液中胆固醇平衡。
4.适当运动，保持规律作息。
5.定期测血脂，关注低密度脂蛋白胆固醇指标变化，发现血管病变及早进行干预。
来源：健康中国头条
文章插图
点分享
文章插图
文章插图