生命树丨不吃晚饭真的能减肥？兰州晨报·健康周刊·生命树◆◆◆◆◆

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晚餐进食应“质高量少” 运动是减肥的最好方式
很多人减肥，都是从不吃晚饭开始的。不吃晚饭真能减肥吗？“
不吃晚饭可以有效地减少高热量食物的摄入和体内脂肪堆积，对于通过人体内的脂肪消耗是有一定的帮助，可以减掉点体重，但靠节食减掉的多数是水分，也很容易反弹。同时，长期不吃晚饭容易破坏肠胃功能、影响内分泌，并且也不利于减肥。 ”联勤保障部队第940医院消化科主任、主任医师陈嘉屿说，不吃晚饭是一种不健康的减肥方法，也对身体有着不良的影响，不吃晚饭减肥的人群需要慎重，以免引起不良症状的出现。
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专家简介：陈嘉屿，联勤保障部队第九四O医院消化科主任兼主任医师，硕士研究生导师，长期从事消化系重症疾病及肠道疾病临床工作及研究。现为中华消化内镜专业委员会胃疾病协作组、应急内镜协作组、胶囊内镜协作组委员；甘肃省医学会消化学会副主任委员；甘肃省医学会肠外肠内营养学会常委；甘肃省消化医师协会副会长。
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专家：不吃晚餐危害多
陈嘉屿说，不吃晚餐，虽然在短期内可以降低体重，但也会降低人体的基础代谢水平， “不吃晚餐，身体认为自身在闹饥荒，使身体的代谢形成一种节能模式。如果不继续减掉平时的量，或者是恢复了正常的饮食，还会反弹。而且体重很有可能比原来更重，这种方法是不可行的。 ”
不吃晚餐给身体带来许多伤害，主要有以下症状：
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1.容易低血糖。
有些人在晚餐时间，明明已经有饥饿感却坚持不吃晚饭，饿得头脑发昏、四肢发抖、出冷汗……这些，都是低血糖的症状。轻微的低血糖，只是让人难受一阵。但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷等现象。
2.降低抵抗力。
身体各大器官营养供给不够，会造成营养不良，时间长了，人体的免疫系统抵抗力也会跟着下降。
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3.伤害肠胃。
当肚子出现饥饿感时，胃部并没有东西可以消化，胃酸就有可能伤害胃黏膜，而引发胃部不适。时间长了也会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。
4.大脑细胞不可逆的死亡。
不吃晚餐的人，在睡眠时处于饥饿状态, 产生低血糖，人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成。人的血糖低于人体的正常值时，会导致大脑细胞的养分供应中断。