（3）远离方便面
一碗99克普通面条含盐7.8克 ， 一包辣酱面含盐6克以上 ， 如果只吃一顿方便面 ， 一天的含盐量很容易超标 。 所以 ， 要克制吃方便面的冲动 。 如果你想吃面条 ， 你可以自己煮一碗 。 这样的话自己控制调味品的使用 。 它既营养又美味 。
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6、食物减压
有时候 ， 食物有神奇的效果 。 一项新的医学研究发现 ， 一些食物可以非常有效地减轻压力 。 例如 ， 一些深海鱼类 ， 此外 ， 硒还能有效减轻压力 ， 金枪鱼、巴西栗子和大蒜都富含硒 。 维生素B族的B2、B5和B6也是很好的减压帮手 ， 多吃谷类可以补充 。 你可以在工作间隙喝杯冰咖啡 ， 这样可以缓解你的情绪 。 不过 ， 依靠食物或维生素减压 ， 一定要持之以恒 ， 养成每天养成的习惯 ， 才能慢慢见效 。

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