越努力越焦虑？资深职业规划师给出7个公式，还你不焦虑的人生 01学会与焦虑共存

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学会与焦虑共存，似乎成了每个现代人的必修课。
容貌焦虑、教育焦虑、职场焦虑、年龄焦虑，没有什么不能成为压垮我们身上的最后一根稻草。更可怕的是，焦虑不分老少，全员通吃。
曾有专业机构针对不同年龄段都市人群的压力状况进行了分析，结果令人惊讶：
20岁以下的年轻人最焦虑的是教育问题；
20岁～30岁最困扰的是升职压力；
30岁～40岁中青年阶段，除了赡养父母关注度较低外，其他各方面压力比较均衡；
40岁～50岁的最大压力来自于教育和身体健康；
50岁以后最大的焦虑来自于健康，而父母赡养问题也在这一年龄段达到最高的关注度。
既然避无可避，那我们不如放松心态，学会接纳焦虑，也不失是积极面对人生的态度。
其实面对焦虑，都可以尝试用二十一天为限，颠覆思维，到行为实践，给自己养成新的行动路径。
如果你也想在2020年的最后时段，学会应对焦虑，给自己划上一个完美的句点，那不妨读一读《不焦虑：焦虑时代自我精进的实用技巧》。

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作者庄振林，不是一般纸上谈兵的所谓专家，而是真正在职场内拥有丰富经验的培训导师。
资深职业生涯规划师， “职聊帮”联合创始人，《职业生涯规划》特约讲师，《中国培训》杂志特约专栏作者，拥有近二十年的培训管理经验，先后在数十家世界500强企业担任学习发展管理导师。在职业生涯规划、个人效能发挥、逻辑思维训练等领域，帮助超过两万人在自我认知、职业技能、团队效能等方面实现精准提升。
也许你会说，我现在没有职场焦虑，而是发愁“”我爱的人不爱我、“孩子上学不听话”的个人阶段。那也没有关系，因为不管是何种焦虑，破除魔咒的秘诀，底层逻辑都是相似的。
下面，我就从焦虑的成因开始，看看可用什么方法，缓解焦虑。

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02焦虑形成的三大原因
世上焦虑千万种，但是分析它们的成因，无外乎三种：
理想与现实的落差；
目标不清，资源匮乏；
工作与生活无法平衡。
王小波曾说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。不管是何种焦虑，本质其实都是源自上述三种根源，也可以归结成一句话，欲壑难填与自身能力之间差距过大。
难道不是吗？
如果自己的能力高过现在遇到的困难，或者自己踮踮脚就能够着的目标，其实不会给自己造成压力和焦虑。
认清了这一点，缓解焦虑的焦点，就从焦虑本身，转换成了如何让自己实现“跨越式成长”的赛道上了。

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03如何实现跨越式成长？
【越努力越焦虑？资深职业规划师给出7个公式，还你不焦虑的人生】畅销书《好好学习》的作者成甲说：
“人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。 ”
人生在世，其实大部分的智力水平都是差不多的。而能够让你超越众人的要素，主要来源于以下三个方面。
积极的意愿、灵活的方法、将想法付诸实践。
也许你会说，道理我都懂，但还是不知道具体怎么做呀？
一共有7种方法，帮助我们破除焦虑：
方法一：人脉的制约。
在职场和生活中陷入困境的人，通常只用一种方法和外部世界交流。比如只会和领导、同事用公事公办的态度交流，但从来不会用更灵活的方式要资源，谈合作。