维生素D过量会中毒！到底怎么补？补到几岁？选D2还是D3？说起维生素D

说起维生素D ，这真的是老生常谈，宝宝出生15天之后就要补充！李女士家4月龄宝宝夜里哭闹、睡不安稳，大家都说是孩子缺钙和维生素D了！李女士半信半疑，便把××新（OTC）给加到每天两粒，钙也给孩子补上了！吃了两个星期后，孩子哭闹愈发严重，甚至还呕吐，厌奶！
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李女士带孩子去医院，检查结果竟然是孩子维生素D轻度中毒！原来孩子平时吃的钙也带有维生素D ，加上OTC标准的××新新，维生素D的摄入量已经超过孩子最高耐受量，这让李女士一身冷汗！
好在孩子轻微中度，暂停维生素D摄入，少晒太阳、让孩子进行代谢即可！因此提醒各位家长，维生素D补充有技巧，千万别乱加量！
维生素D需要摄入量
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国外2016版《营养性佝偻病防治全球共识》最新指南建议：
无论何种喂养方式，为预防佝偻病， 1周岁以内的婴儿每天补充400IU维生素D ， 1周岁以上的儿童每天补充600IU维生素D 。
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对于正常孩子来说，补充维生素D时不能超过如下剂量：
＜6个月， 1000IU/天；6个月~1岁， 1500IU/天；1~3岁， 2500IU/天。
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我国建议婴幼儿维生素D补充到2岁，国外建议到青少年时期！
其实维生素D不仅能够促进宝宝钙吸收，孕妇、成年人、老年人依旧需要补充，尤其是秋冬季节，维生素D还能够提高免疫，减少呼吸系统问题发生。
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冬季需要额外补充维生素D吗？冬季天气寒冷，加之疫情的影响，家长都会尽可能减少孩子户外时间，虽然说减少了孩子感冒的发生，但是孩子太阳也接触了少了，孩子维生素D的获取也就少了，便会降低孩子钙吸收率！若孩子发生维生素D和钙缺乏，孩子多汗夜惊、枕秃、出牙晚、方颅，肋串珠等问题随之而来！
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因此冬季也是掀起了维生素D制剂营养品的狂潮，商家和母婴店也是一个劲的推荐，那么，有没有必要补充？如何选择更科学？
维生素D来源！维生素D为固醇类衍生物，脂溶性维生素，称抗佝偻病维生素、抗软骨病维生素，又称阳光维生素！能够促进宝宝钙、磷吸收，促进骨骼发育！
维生素D可分为维生素D2、D3、D4、D5 ，在动物营养中真正发挥作用的只有D2（麦角钙化醇）和D3（胆钙化醇）两种活性形式。
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维生素D的补充包括食物摄取、阳光照射、配方奶粉以及维生素D制剂等。
虽然说食物中含有部分维生素D ，但是含量均较低，难以满足孩子每日所需摄入量！如图所示为常见食物每100g中的维生素D含量（ug）
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若宝宝想要通过食物获取每日400IU（10ug），需要摄入15个鸡蛋蛋黄、4000ml母乳、1000ml婴幼儿奶粉、70g三文鱼，这对于婴儿来说，是不太现实的！
虽然说宝宝裸露皮肤晒太阳可以合成维生素D3 ，但是过早、长时暴晒会伤害到宝宝皮肤!因此宝宝需要额外补充维生素D制剂！