吃糖过量危害严重，世卫组织建议：3岁内婴幼儿拒绝加糖食品原创丁香妈妈很多小孩子都非常偏爱甜食

原创丁香妈妈很多小孩子都非常偏爱甜食，一旦打开了吃糖的大门，就无法自制，甚至很多大人也是如此。但就在去年，吃甜食这件让人快乐的事，却被世界卫生组织点名了。
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图片来源：WHO2019 年 7 月，世界卫生组织发布调查报告称：在 2016 年至 2017 年间，抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品。在检测过程中发现，部分生产商在食品中加入了果蓉等以增加糖分。若经常食用这些食品，会给婴儿造成龋齿、肥胖等多种健康伤害。为了促进各国制定有效的政策和法律措施，避免在婴幼儿食品中使用「不恰当的宣传」，世卫组织建议：禁止食品生产商在 3 岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。建议禁止添加的游离糖包括：添加糖和其他甜味剂（包括所有糖浆、蜂蜜、果汁、浓缩果汁或甜味剂如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊）果汁和浓缩果汁（除少量添加的柠檬或柠檬汁作为防腐剂）
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图片来源：WHO此外，作为正餐的原料之一，加工或浓缩的 100% 水果（水果蓉或水果干）的含量应该在食物总重量的 5% 以内。并且在包装正面，需要显示糖占总能量的百分比（供能比）。值得注意的是，这次世卫组织发布的，并不是一个法律法规，是一个建议，针对的也是婴幼儿食品及饮料（配方奶并不包含在内）。这个建议会给婴幼儿食品行业带来怎样的变化还不得而知，但可以明确给到家长们的一个信号是：婴幼儿糖分摄入的危害，不可小窥。这已不是世卫组织第一次发布「限糖令」，早在 2015 年，就曾在《成人和儿童糖摄入量指南》中建议：将成人和儿童游离糖摄入量降至摄入总能量的 10% 以下。如果有条件，应将游离糖摄入量降至摄入总能量的 5% 以下。这次针对 3 岁这个年龄段进行了特别提醒，「严苛」的背后，其实是对于糖分摄入过多给婴幼儿带来的健康问题的担忧。很多家长知道过多过早吃盐对孩子不好，但和吃盐比起来，吃糖危害有过之而无不及。
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吃糖，会让孩子上瘾
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图片来源：站酷海洛很多小孩子一看到甜食，就想吃掉它，每当吃到甜食后，他们就会很快乐。而且非常喜欢吃糖的小孩如果吃不到糖，就会开启哭闹模式，还会表现得烦躁、昏昏沉沉。这种感觉听起来，是不是和烟瘾、酒瘾甚至毒瘾非常相似？没错，因为这就是糖上瘾了！
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图片来源：站酷海洛糖会让大脑的快乐中枢和奖赏中枢兴奋，分泌出类鸦片的物质——内啡肽，让人产生愉悦欣喜的感觉。但获得糖的快感只能维持一时，大脑会不由自主地控制你的嘴巴，摄入更多糖分，根本停不下来。久而久之，即使孩子不用真实吃到甜食，只需要看到图片，大脑就会产生如上的反应。
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吃糖，不知不觉越吃越多
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图片来源：站酷海洛假设，我们把一勺茶匙的糖量定义为 4g ，一不小心，一天就可能至少摄入 40 茶匙糖。大多数人听到的反应是：「这么多糖？是当饭吃吗？」而实际上，这 40 勺的糖量，如果不加以控制，非常容易超过。我们以经常被孩子宠幸有加的零食、饮料为例，看看一个小孩一天会吃掉多少糖。给孩子喝一杯果汁，等于摄入了 19 勺糖。