老年人应该怎样吃得健康又有营养？来自一位老年病医生的好建议( 二 ) 随着社会的进步与发展

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油，不能贪多哦
5.“金字塔”塔尖为适量的油、盐、糖，老年人一定要注意做到少盐少油。饮食宜清淡，平均每日烹调油食用量控制在20～25克，尽量使用多种植物油。减少腌制食品，每日食盐摄入量不超过6克（当患有高血压时，需小于5.0 克每日）。很多老人因为味觉功能减退，经常烹饪时多放油放盐，这是不对的，多了油与盐，会增高血压，也会加重血管壁动脉硬化，甚至是斑块形成、狭窄等，相对更容易出现心脑血管疾病。为了我们身体的健康，一定要控制自己哦，正所谓“病从口入” ，这一点太重要了。
另外，一定要保证食物的新鲜、卫生，拥有良好的心态愉快进餐。食用不新鲜的食物容易造成胃肠功能紊乱、腹泻等，甚至出现癌变的风险，所以一定要服用既新鲜又卫生的食物。
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腹泻了
相信在这样细心地选择食物下，你的身体一定会越来越棒，很多疾病也不会关顾你哦，通过饮食，避开疾病，很棒的哦。
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