建议每天运动30分钟左右 ， 做到微微出汗即可 。 最好选择在通风良好的室内 ， 或室外干燥避风处进行 。
【建议】常做搓手、搓耳、踢腿、抬脚、扭腰、转头等小动作 ， 可以帮助我们活动关节 ， 舒筋活血、增补阳气 。
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4 吃羊肉炖萝卜
羊肉性温 ， 可以增加人体热量 ， 抵御严寒 ， 驱赶寒气 。 萝卜有消食化痰的功效 ， 可以预防动脉粥样硬化 。
二者合用 ， 可以起到补益中气、驱寒防病的功效 。
5 吃板栗炖鸡
做法：将鸡处理好 ， 取熟栗肉二三十枚 ， 和姜片一起放入砂锅 。
小火将砂锅先预热 ， 然后用大火烧十分钟 ， 再用文火炖一个半小时即可 。
6 喝蜂蜜红枣茶
做法：取去核大红枣30克、蜂蜜20克、姜丝10克、陈皮10克 。
将红枣、姜丝加水煎煮 ， 烧开前放入陈皮 ， 放至温凉时可加入适量蜂蜜调味 。
本方能暖胃生津、驱寒活血 ， 适合气虚血弱的人 。
来源：综合养生中国 ， BTV我是大医生官微
（本文图片来源于网络）
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