O型腿除了不好看还易患「膝骨关节炎」,难上加难如何才能避免?( 三 )

  • 呼气双脚脚后跟向下踩 , 臀部向后向上 , 将坐骨推到最高点 , 身体呈到「V」 。
  • 吸气压实足跟 , 推压背向上延展 。
  • 上下肢力量方向都向臀部坐骨方向 。

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