无论多忙多节约，这6种“懒人”早餐少给孩子吃，没营养又不健康
一天之计在于晨 ， 早晨是新一天的开始 ， 而美好的一天是从美味营养的早餐开始的 。 一日三餐中 ， 早餐很重要 ， 无论是对于上班族还是学生 ， 或者是老年人 ， 早餐都要吃好 。 因为早餐吃得好 ， 一天才能有精神 ， 无论是应对忙碌的工作 ， 还是繁重的学习 ， 保持充沛的精力才能提高效率 。 当然尤其是对于孩子来说 ， 早餐的营养对于身体发育也起着重要的作用 。
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现代人的生活节奏非常快 ， 每天的工作很忙 ， 甚至经常加班加点 ， 现在冬季天气冷了 ， 早上起床是一件非常困难的事情 ， 本来就不富裕的时间在自己的赖床的时候就悄然流逝了 ， 等到战胜自己终于起来的时候 ， 所剩时间已经不多了 ， 于是便匆匆忙忙解决早餐 ， 甚至是不吃早餐就出门了 。 而家里有孩子的 ， 则会选择一些简单快手的食物让孩子吃 。 这样长期下去 ， 是非常不利于孩子的生长发育的 ， 家长们一定要重视 。 接下来就来分享 ， 无论多忙多节约 ， 这6种“懒人”早餐少给孩子吃 ， 没营养又不健康 ， 看看你家孩子还在吃吗？
一、白米粥配咸菜
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北方人很喜欢喝粥 ， 尤其是冬天 ， 又干又冷 ， 早餐喝碗粥非常舒服 。 但是白米属于最没有营养的食物 ， 更有甚者 ， 利用前天晚上的剩饭加点水熬成稀饭 ， 这样的粥可以说营养全无 。 而咸菜也是很多家庭常备的 ， 偶尔吃点就行了 ， 腌菜中的食盐也比较重 ， 吃多了难免会加重肾脏负担 。
其实早餐喝粥是很不错的 ， 对于保护我们的肠胃也有好处 ， 但是我们在煮粥的时候最好搭配几样杂粮一起煮 ， 喜欢咸口的可以加点青菜瘦肉 ， 这样其实也很方便 ， 不仅能增加口感 ， 同时还可以补充营养 。 在喝粥的同时我们最好再搭配一个水煮蛋 ， 一些水果 ， 这样一来营养就非常全面了 ， 而且做起来也非常简单省时 。
二、油炸食物
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在中国人的早餐中 ， 有一对非常经典的搭配 ， 那就是油条配豆浆 ， 但是其实这并不适合早餐 ， 或是任何一餐 。 油炸食品在制作的过程中吸入了大量的食用油 ， 而且如果是外边的早餐店里卖的 ， 用的油难免是多次反复使用的 ， 长期食用容易产生反脂肪酸等对人体有害物质 。 除了油条以外 ， 常见的还有油饼 ， 麻团 ， 油炸的韭菜盒子等 。
经过一晚上的休息 ， 早上我们的肠胃还没有彻底苏醒 ， 还比较脆弱 ， 早起最好先喝一杯温水 ， 早餐也适合选择一些清淡的食物 ， 对肠胃和消化都有好处 。
三、剩菜剩饭
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一些人生活比较节约 ， 吃不完的剩菜剩饭舍不得倒掉 ， 于是早上就给孩子热一热 ， 让孩子接着吃 ， 这样既省时方便又不浪费 。 这其实也是很不正确的 ， 食物在保存8小时以后就属于隔夜菜了 ， 随着保存的时间越长 ， 其中的营养成分流失越多 ， 并且时间过久还会滋生细菌产生有害物质等 ， 对身体健康也不利 。
本着节约不浪费的原则 ， 我们尽量吃多少做多少 ， 避免剩下 。 并且尽量现吃现做 ， 不仅味道好 ， 而且更加营养 。 为了节省时间 ， 我们可以提前在晚上将食材处理好 ， 早起炒的时候就省事多了 。
【无论多忙多节约，这6种“懒人”早餐少给孩子吃，没营养又不健康】四、早餐奶配小面包
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很多孩子都会更喜欢西式早餐 ， 典型的代表就是牛奶面包 。 而很多家长为了省事 ， 会在家里买上一整箱的早餐奶以及那种小面包 ， 早上让孩子吃 。 一般我们在外边购买的那种小面包 ， 其中大多含有较多的糖分以及添加剂 ， 而且其中的成分大多为面粉 ， 虽然可以补充一些碳水化合物 ， 但是营养成分是非常少的 ， 而过多的添加剂和糖分对于孩子的身体健康也没有好处 。 所以这类小面包也要尽量少给孩子吃 。