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封面新闻采访人员 田琳琳
从孕期到分娩 ， 宝妈从身体到心理一直在发生变化 。 老人们一直说 ， “产后要好好调理 ， 否则容易落下病根 。 ”但是 ， 很多家庭都缺乏对宝妈护理的相关知识 ， 很多宝妈得不到很好的照顾 。 在这段时间 ， 该怎么护理和照顾宝妈呢？四川省第二中医医院妇科副主任医师曹亚芳介绍 ， 无论是妊娠期或是分娩期 ， 对于女性来说都会消耗大量元气 ， 因此产后进行及时的调理 ， 宝妈们可以尽快恢复元气 。
宝妈要尽早适应新身份
首先要明白的是 ， 生产方式的不同会造成护理方式有所区别 。 生产有两种 ， 一种是自然顺产 ， 另一种是剖腹产 。 两种生产 ， 各有特点 。 而对于产后恢复来说 ， 自然顺产恢复比剖腹产更快 。 通常顺产4天后就可出院；而剖腹产6-7天伤口才会愈合、拆线 ， 而且剖腹产术后要特别注意防止伤口感染 。
曹亚芳说 ， 我们经常听到“坐月子”这个词语 ， 所以一般认为产后恢复期是30天 ， 但据医学建议 ， 产后恢复期应该是6周 ， 也就是42天 。 在这42天的时间内 ， 宝妈完成从生产恢复伤口到护理身体以及心理的双重转变 ， 在方法和细节的掌握上 ， 宝妈及其家属都需要注意方式方法 。
对于刚刚生产完的孕产家庭来说 ， 最重要的就是遵从医嘱 ， 如果是新手家庭 ， 更要细致地做好对宝妈的护理 ， 避免因毫无经验造成对宝妈甚至宝宝的护理失误；而宝妈也要适应产后身体的变化及带来的疼痛与不便 。
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家人给宝妈更多的爱
“产后护理是一件极其细致而且涉及私密的事情 ， 但是宝妈不能羞于表达自己的不便之处 ， 而家属也不要因回避而遗漏宝妈的情况 。 过程中可能出现很多意外 ， 因此需要家属对宝妈全力的爱护与照顾 。 ”曹亚芳说道 。
不仅如此 ， 怀孕十月、一朝分娩 ， 宝妈是在疼痛中确认宝宝与她分开的事实 ， 因此 ， 产后第一周也是宝妈们确认怀孕和生产结束的阶段 。 这个阶段 ， 宝妈也在适应和宝宝的分离 ， 本身容易患得患失 ， 因此需要家属无微不至的爱护和关怀 。 如果照顾不当 ， 则容易导致宝妈内心的出现极大的落差 ， 无法顺利完成从怀孕到生产的转变 ， 容易埋下产后抑郁的种子 。
产后须认真护理身体
当度过产后48小时后 ， 产后护理就从术后适应期转到产后恢复期了 ， 要做好身体的护理 。 曹亚芳表示 ， 要从以下几个方面对宝妈进行认真护理 。
清洁乳房 ， 适应泌乳 。 产后第二天开始 ， 泌乳逐渐增大 ， 宝妈应在医护人员的帮助下学会正确护理乳房及哺育宝宝的方法 。 如果出现乳汁量过少需及时通乳治疗；如果乳汁淤积 ， 乳房胀痛 ， 出现硬块甚至伴发热 ， 需及时到医院就诊 。
按时清洁身体 ， 注意私处护理 。 产后会有恶露排出 ， 持续的时间因人而异 ， 平均21天左右 ， 短的话持续14天左右 ， 时间长的可满42天 。 如果出现产后恶露不止 ， 产妇应尤其注意会阴部位清洁 ， 每天用温水清洗 ， 清洗从前往后 ， 勤换内裤和产妇卫生巾 ， 防止伤口感染 。 同时 ， 产后一段时间 ， 产妈容易流汗 ， 因此需要时常擦拭产妈身体 ， 但要避免受凉感冒 ， 建议产后穿着透气性好、全棉的衣物 。
饮食以清淡为主 。 食用温补、营养、易消化的膳食 ， 滋补汤水和绿色蔬菜合理搭配 ， 切忌食用生冷、油腻和不易消化的食物 ， 避免香精或重口调料 。
进行适量运动 。 顺产恢复比剖腹产更快 ， 当可以下床后 ， 产妈要常常下床走动来促进肠胃蠕动 ， 保证排便顺畅；而剖腹产的产妈 ， 为了防止切开愈合不良 ， 要注意卧床坐姿 ， 不要压迫伤口 。 同时 ， 产后要调整内脏到原来位置 ， 可以根据医生建议 ， 产后进行科学的盆底康复治疗 ， 有利于形体和身体的恢复 。

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