《柳叶刀》:并不存在“安全饮酒量”!小酌怡情只是个健康骗局导语：俗话说：小饮怡情

导语：俗话说：小饮怡情，大饮伤身。对饮酒这件事，很多人都抱着适当饮酒的态度，最终变成了过量饮酒。从小酌怡情就逐渐变成了大饮伤身。我国的酒文化有着悠久的离世，并且能够体现出人们的一种精神文化。但单纯从健康层面来看，对酒精的评价却褒贬不一。
对一些人而言，一直认为适当饮酒对健康有好处。他们认为酒精确实不能多喝，但饮酒的剂量很重要，如果少量饮酒，就能在摄入酒精后，让身体内的血管逐渐扩张，并且还能促进身体内的血液流动，从而预防心血管疾病。每次饮酒后人们感觉自己身体发热也将它归功于饮酒。
但医学权威杂志《柳叶刀》中的一项研究发现，饮酒并不存在所谓的安全饮用量。不管是喝多少都可能对人体产生伤害。

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01为什么酒精不存在安全饮用量？从酒精进入人体后的24小时说起
在喝下第一口酒之后，酒精就已经对人们的食道、胃部等产生刺激，并且有一部分酒精不需要被胃部吸收，能够直接渗入血液，进入大脑，对人们的脑部产生刺激，通常在饮酒后很快能够让人体的自控力下降。
而在这之后，人体内的心率增快，大脑获得更多的氧气，更容易受到周围的光线、声音的刺激。血管逐渐扩张，身体感觉到出汗、发热，胃部产生灼热的感觉。

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在1个小时之后，酒精几乎进入了身体的大多数部位，其中有1/10的酒精已经随着呼吸和汗液等排出体外。但还有9/10的酒精聚集在肝脏内，等待随着肝脏分解、肾脏代谢排出体外。
但国人体内大多存在一定的缺陷。肝脏代谢酒精需要乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，完成乙醇→乙醛→乙酸的过程，最终乙酸能够被人体分解为二氧化碳和水，排出体外。缺少了乙醛脱氢酶的帮助，酒精只能变成乙醛，无法尽快转变为乙酸。

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02乙醛正是酒精伤身的根源之一
它会在人体内直接损伤肝脏细胞，并且给人们带来头晕、恶心呕吐的症状，还会随着被酒精破坏的细胞膜进入细胞内部，损伤细胞核内的基因，对人体产生永久的隐患，增加患癌的风险。
【《柳叶刀》:并不存在“安全饮酒量”!小酌怡情只是个健康骗局】所以，不管是小酌几口，还是过量饮酒都同样会产生伤害身体，增加致癌风险的损害。那些沉浸在小酌怡情的健康骗局里的人，也许正在一步一步地将健康拱手奉上，任由酒精吞噬。
如果说这些喝酒后的变化，都是身体内发生的，你不相信。

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不妨说一些你能直观感受到的饮酒伤害
1、血压升高、血管受伤
不管饮酒量是多少，喝酒之后，酒精都会刺激血管壁异常的扩张。一开始确实是有一定降压的效果，但随后，因为血管壁扩张过度，反而会出现异常收缩，引发血压骤然升高，并且持续升高。这也是威胁心脑血管健康的危险因素之一。

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2、身体脱水严重
在饮酒后，因为需要将身体内乙醇代谢排出，也会消耗比较多的水分。饮酒后排汗、排尿等，也会带走身体内较多水分，容易引发口干舌燥、身体缺水的情况。这时如果不能及时补水，可能影响皮肤美观，皮肤更容易出现皱纹、青筋凸起等。
3、刺激肠胃不适，增加诱发胃溃疡、胃酸反流等疾病风险
喝酒后人们能够直观地感受到胃不舒服，尤其是本身肠胃比较敏感的人，更容易出现胃酸反流、烧心、恶心、呕吐、胃痛等症状。这也会增加出现胃溃疡、胃炎、等疾病的风险。

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4、睡眠质量差，无法让脑部得到休息
有的人看到这儿，觉得说得不对。少喝点酒晚上睡得更踏实。但事实上，喝酒后人们的脑部神经受到刺激，可能长时间处于兴奋状态中，根本无法在睡眠中得到充分的休息，也会增加脑细胞受损，严重的可能引发脑供血不足、脑供氧不足等问题，影响睡眠质量。
根据《柳叶刀》的抽样调查研究证明，在2016年，全球范围内，酒精是引发15-49岁男性和女性疾病和早亡的主要风险因素，其中大约有1/10的死亡是由酒精造成的。为此，世卫组织也呼吁大家不要饮酒，将酒精列为一类致癌物。