【推荐】椎间盘突出能按回去吗？枕头高度怎么选？…… 是腰椎间盘突出吗？腰椎间盘

医生医生
我的老腰经常痛，是腰椎间盘突出吗？
腰椎间盘突出，可以通过推拿给按回去吗？
得了颈椎病，饮食要注意什么？
……
看到这些，你是否也会出现同款疑惑脸？
临床上，不少颈腰痛患者会提出类似的各种问题
今天就来为大家一一解答

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01腰痛一定是腰椎间盘突出吗？
椎间盘突出并不一定会引起腰痛。多项研究证据证明， 19.6%-36.3%的腰椎间盘突出者无腰腿痛等症状。腰痛最主要的原因，其实是腰肌劳损，而不是腰椎间盘突出症。也有研究证明，只有10%-15%腰痛是腰椎间盘脱出症造成的。有腰腿痛等症状的叫腰椎间盘突出症；没症状的叫腰椎间盘突出。突出与突出症是两个不同的概念。

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02腰痛患者能穿高跟鞋吗？
人若穿上4厘米以上的高跟鞋后，会因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方使腰部为支撑体重增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的几率会越大。建议腰痛患者选择鞋跟高度为3厘米左右的鞋较为合适。
03突出的椎间盘能否通过推拿治好？
不少人希望将突出、脱出的腰椎间盘推回去，但很遗憾，这只能是美好的一厢情愿。那些号称能将突出的椎间盘按摩回去的，不是神仙，就是骗子！腰椎间盘突出症的治愈，实质是将有症状的腰椎间盘突出症转变为无症状的腰椎间盘突出，使病人得到满意的康复，医生们称之为“临床治愈”、“无症不为病” 。
04腰椎滑脱的病人平时生活中有什么需要注意的？
有4点要注意：
一．卧硬板床休息，起床时要先束腰围，再将腿屈起，侧卧双下肢垂于床缘，然后再用胳膊支撑上身起床。起床活动要束腰围，最好多卧床，卧床时宜垫矮枕于臀部休息。
二．坐、立姿势要端正，站立和行走时抬头、挺胸、收腹。不宜坐软沙发及矮凳，坐沙发时宜加腰垫，坐姿要端正，挺胸、收腹，膝与髋保持同一水平。活动时间不宜太长。
三．腰部不要负重，一个月内不宜弯曲，拾物时屈膝屈髋，三个月后逐渐加大活动量。
四．保暖避寒，不宜冲冷水浴。
05为什么游泳对腰椎间盘突出症病人来说是比较好的功能锻炼？
游泳运动对腰突症的好处比较多，这不仅是一种有氧运动，而且还能在运动时加强腰背部的肌肉锻炼，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。

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【【推荐】椎间盘突出能按回去吗？枕头高度怎么选？……】06腰椎间盘突出患者平时饮食要注意什么？
每日饮食应少食多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，以使机体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使髓核的膨出加剧，症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效防治便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。