【推荐】椎间盘突出能按回去吗？枕头高度怎么选？……( 二 ) 是腰椎间盘突出吗？腰椎间盘

中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾益髓之功，合理地少量服用可以起到强筋壮骨、推迟骨与关节退变等作用。
07平时睡觉不喜欢用枕头，感觉这样才睡得舒服。这对颈椎有影响吗？选用枕头有什么讲究？
会有影响。我们不建议睡觉用过硬的枕头，也不建议睡觉不用枕头。如果长期不用枕头睡觉，会使颈椎正常的生理曲度消失，颈椎变直，颈部肌肉容易受累，引发颈椎病。
枕头的选择涉及到高度、材质以及枕头放的位置等多种要求。建议枕头材质不要过软，也不要过硬，过硬的枕头会让颈部皮肤和头皮受压，缺乏舒适性，若过软则起不到支撑颈部的作用。枕头重点应该放在颈部，对颈部进行支撑。选择何种高度，根据睡觉的习惯而定，如果是经常仰卧，建议选择高度与自己拳头大致相等的枕头，如果习惯侧卧，则建议选择与肩等宽的枕头。
08平时因颈肩不舒服会去外面推拿馆按摩，师傅力度非常大，一开始是减轻了症状，但是几小时后颈肩更痛了，晚上痛到睡不着，这是正常的反应吗?
一定要去正规机构找专业的推拿治疗师推拿，建议还是尽量到医院接受治疗。适当的按摩可以缓解颈部肌肉及筋膜的紧张，减少颈部疼痛，但是如果力量过大，会导致软组织的进一步损伤，虽然在大力按摩以后，短时间内感觉比较舒服，但是几小时后疼痛会重新出现。这是因为大力按摩后肌肉发生水肿，症状重新出现。这样反复按摩，反复水肿，形成非良性循环，结果是力量越来越大，病却好不了。因此颈椎病人一定要避免过度按摩。
09富贵包到底是什么呢？
富贵包的形成主要跟颈椎的退行性改变有关。有些病人会在颈部后侧第七颈椎棘突下发现有明显区别于常人的隆起，这种隆起在老百姓的口中就称为富贵包。
其主要的产生机理是由于患者长期坐立低头或枕比较高的枕头，从而导致颈椎的生理曲度变直，甚至产生反弓，之后在第七颈椎棘突就会产生区别于常人的明显凸起。另外在下侧的胸椎也会产生相应的生理曲度的变化，从而导致该部位更加突出。
预防富贵包，要注意养成良好的生活习惯：
1.尽量减少低头玩手机的时间；
2.办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近；
3.不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。

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10颈椎病人饮食注意什么？
若是经常觉得肩颈部酸痛，有头晕，平时嘴唇较白，多属于气血亏虚型颈椎病，此类病人通常还伴有手麻症状。饮食上可食用党参、山药、大枣、龙眼肉、牛肉、花生、鸡肉、牛奶、鸡蛋、鲫鱼、红豆粥等，不要吃生冷寒凉食品，如：冬瓜、黄瓜、苦瓜、海带等。推荐食疗方有党参红枣炖瘦肉，阿胶圆肉煲鸡，党参北芪圆肉煲鸡汤等。
若是肝肾不足型病人，饮食上宜滋阴补肾，强筋健骨，如：枸杞炖乌鸡汤、红糖、栗子、牛肉、羊肉、杜仲炖猪腰等，同样不能吃生冷、寒凉食品，如：萝卜、丝瓜、菠菜、梨、西瓜等。