3岁之前不小睡影响孩子3种能力，白天睡好觉很重要，附小睡指南 2020年|儿童|公布|关注|标准|中

莉莉（化名）的儿子2岁了，1岁之前一直是自己在带，莉莉把孩子的作息饮食都安排得很有规律，孩子也很好带。
1岁之后由于自己要上班，就把儿子丢给了婆婆带，自从婆婆带后孩子就变得非常难带，整天不是在哭闹就是在酝酿哭闹的路上，婆婆总是给莉莉吐槽太难带，不想带了。莉莉不解，儿子之前一直很好带，怎么突然就难带了呢。
莉莉请假一星期和婆婆一起带，打算观察看看儿子为啥突然变成了“淘气包”。经过观察莉莉发现，婆婆在白天基本都不哄孩子睡觉，有时候孩子玩得很累了，自己就随地而睡了。
【3岁之前不小睡影响孩子3种能力，白天睡好觉很重要，附小睡指南】以前自己带的时候都会在特定的点哄孩子睡觉，为了验证自己的想法是否正确，莉莉就在特定的时间点哄宝宝进行白天的小睡。如果小睡时间短，莉莉会进行接觉，争取让孩子一觉能睡1-2小时。果不其然，孩子在白天睡够了之后，脾气好了很多，哭闹也少了很多。
原来婆婆所谓的“孩子不好带”其实是孩子缺少睡眠引起的“并发症”，莉莉督促婆婆白天要带孩子进行小睡后，孩子逐渐脾气好些了，不再像之前整天哭闹了。

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3岁之前不小睡会影响孩子3种能力《婴幼儿睡眠圣经》中曾对婴幼儿做过研究发现：白天小睡时间长的婴儿，他们的性格更加温和、适应能力更强、注意力更集中，对智商的发育有着积极作用。相反，那些不爱小睡的孩子，他们会显得格外缠人。
影响孩子的学习能力
3岁之前孩子虽然没有像读书一样进行系统化学习，但是他们会在日常生活中开启学习模式，这种学习能力的影响是潜移默化的，虽然看不到结果，却会迫使孩子没有稳定的情绪去处理面对到的问题，影响孩子的思维思考能力。
表现为：一遇到困难失败不会集中注意力思考，动不动就发脾气、哭闹。

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影响孩子适应能力
《婴幼儿睡眠圣经》中的研究者曾挑选了60名3岁左右的孩子进行调查研究，结果发现：那些白天不小睡的孩子，他们的适应力弱于白天小睡得当的孩子。3岁之前孩子白天的小睡和夜间的睡眠之间的影响关系是：白天小睡得当，夜间会睡得更好。
影响孩子情绪控制能力
3岁之前孩子白天不爱小睡，他们通常会变得爱哭闹、脾气差、易发怒，也就是我们常说的“不好带”。有些家长会把孩子不好带归根于基因的影响或是大人没教好，但其实更大程度上源自孩子“没睡好”所致。

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孩子白天睡好觉很重要，这份附小睡指南，家长请收好很多家长觉得只要保障孩子夜间睡眠就好，很容易忽视白天小睡的重要性，甚至觉得孩子白天睡了，就会影响夜间睡眠。但其实3岁之前孩子白天的小睡是不会影响夜间的睡眠的，除非睡眠安排时间不得当。孩子白天睡好觉很重要，这份附小睡指南，家长请收好。
孩子小睡次数安排表
以下汇总了1-5岁孩子小睡安排表，通常0-6个月的宝宝小睡时间不固定；6个月之后小睡次数在2-3次之间，1岁以后逐渐规律化：

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关于不同小睡时间的意义
白天的小睡不是说孩子什么时候想睡就睡，而是需要有规律有时间地进行睡觉。通常在不同的时间小睡，对孩子产生的效果也不一样：
清晨的小睡：孩子0-9个月的时候会出现清晨的小睡，这个时间的睡眠主要是为了弥补夜间的睡眠，属于快波睡眠。
快波睡眠：修复情感和心理的睡眠。午后的小睡：0-6岁的孩子基本都需要午后的小睡，乃至青少年，这个习惯最好都要保持下去。午后的小睡时对身体起到修复作用的睡眠，属于慢波睡眠。
慢波睡眠：对身体发育有修复作用的睡眠。傍晚的小睡：傍晚的小睡通常发生于0-9个月的孩子，1岁以后，尽量避免傍晚的睡眠，以免造成孩子养成夜间晚睡的习惯。

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最佳小睡时间点
小睡对孩子来说非常重要，合理地安排小睡时间很重要。什么时间小睡对孩子来说最好呢？以下有一个最佳小睡时间计算公式供参考：
（晚上入睡时间和早上自然醒的时间的中间值），往后推12个小时，就是最佳小睡时间点。