孕期就是闯关升级做任务，六大难关如何闯？孕妈请收取这份攻略出生|食物|宝宝|舍不得吃|燕窝

导语：终于怀孕了，享受皇太后待遇，也同样承受更多风雨，一起来看看孕期哪些常见症状及该如何调整。

文章插图
夫妻两个或历经千辛万苦，或一帆风顺，终于将试纸上的两条杠点亮。夫妻两个为此欢呼，孕妈妈更是以此为荣，但孕期里面真的就能安稳做一个皇太后，要风得风要雨得雨嘛，殊不知孕期闯关模式正式开启。一、失眠—数羊也睡不着

文章插图
睡眠是人一生当中最重要的事情之一，是人体的生理需求，而孕期的睡眠质量又影响到腹内胎儿的发育情况，孕妇长期失眠，会造成记忆减退、怠倦、头疼等情况。1.生活习惯调整

文章插图
孕妈妈的晚饭尽量在睡前4个小时左右吃完，避免因为食物消化不好影响睡眠。如果自身因为抽筋或者胎动或者疲惫等睡眠不好，不妨睡前来一杯温牛奶，听听轻柔的音乐，放松自身，有助于更快进入睡眠。当然，孕妈妈睡前可以洗一个温水澡，洗掉一身的疲惫，加快血液循环，也会很好的安睡。2.打开睡眠正确姿势

文章插图
睡眠姿势会影响睡眠质量，孕妇本身受很多因素影响，睡眠更是受影响较多。一般来说，不建议仰卧，会影响对子宫供血和胎儿发育，最好取左侧位睡眠。孕妇本身有个人习惯的睡眠方式，孕早期如果不是特殊情况，取自己睡眠舒服姿势即可，不必过于强求转变睡眠姿势。随着孩子月龄增长，孕妇自然会转变姿势。特别注意的是，睡眠姿势不是一成不变，以舒服为前提，交换睡眠姿势休息。二、孕吐—未知的恐惧

文章插图
孕吐，顾名思义孕期的呕吐，孕早期的时候，很多孕妇出现不同程度的轻度恶心、呕吐等症状，有时候我们也称之为早孕反应。一般来说，孕吐持续三个月左右，少数会一直持续到孩子出生，如果仅仅认为是一种生理现象不在意就错了，孕妇轻者食欲不振，重者医院挂水都有可能，至少我身边就有这样的例子。缓解孕吐没有什么好的办法，只能饮食上面选择一些自己喜欢的口味，哪怕是苹果配咸菜都无所谓，尽量少食多餐，味道不喜就带上口罩隔离，避免接触油腻食物，当然要注意放松自己的心情，有什么不好的情绪早一些发泄出来，不要太放在心上。三、尿频—憋也憋不住

文章插图
如果说孕期有什么最麻烦的，尿频绝对算上一个。孕期由于子宫的变大，盆腔内器官相对位置发生变化，膀胱受到压力增加，容量相对减少，导致稍微有些尿孕妈妈就会感觉到尿意，尿频就这么产生了。尿频是正常现象，孕妈妈不能为了怕来回上厕所不喝水，这就是一种不健康行为了。尿频现象早期和晚期比较明显，中期时候能够缓解一下，尿频还有一个正常现象就是孕妈妈一使劲时候，很容易产生漏尿现象。

文章插图
这里有一个注意的事项，尿频还有一种病理性尿频，就是尿量不少但次数很多，并且孕妈妈小便时会有疼痛感，可能是泌尿系统感染，这种时候应赶紧就医。对付尿频，孕妈妈首先要从思想上认识尿频是正常情况，也不要担心影响孩子，要积极的面对，放松自身的紧张和焦虑。平时也要按时按量的摄入水分，补充身体水分的缺少，当然尽量不要在睡前1~2小时内喝水，避免尿频影响休息。四、贫血—十个妈妈八个贫

文章插图
缺铁性贫血在孕妈妈中的比率很高，孕早期因为食欲不佳，吸收营养不足，腹中胎儿从母体吸取营养，特别是吸收了母体内的铁元素，而铁元素是造血物质之一。缺铁性贫血有轻度重度之分，轻度可以通过一些饮食调理慢慢补充上来，不影响身体机能，重者会有胸闷等现象，需要及时就医遵医嘱，可能需要摄入一些补血药物进行提升。孕期贫血很常见，孕妈妈可以在平时多吃一些含铁量较高的食物，比如肝脏、红肉、动物血、蛋类、木耳、黑芝麻等，还有一些补血食物，像胡萝卜、菠菜等，还有很有名的“三红汤”，可以喝起来。五、便秘—难以启齿的疼痛