孕期就是闯关升级做任务，六大难关如何闯？孕妈请收取这份攻略( 二 ) 出生|食物|宝宝|舍不得吃|燕窝

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孕期和产后有一种难受叫便秘，孕妈妈应该差不多都会多多少少的会遭遇到，便秘时候不敢用力怕腹中孩子受伤，但不用力又难以淋漓尽致，因为便秘引起脸上痘痘、皮肤暗沉，更严重的还会引起痔疮。便秘产生原因有很多，一般来说是因为胎儿增长压迫直肠导致，也有是因为孕妈妈本身孕前就有便秘习惯，还有就是孕期活动量减少所致，还有就是孕期饮食中营养不均衡，等等。

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孕期便秘可以通过摄入一些高纤维食物，适量运动与饮水进行改善，比如吃一些萝卜、谷类、豆类，还有一些粗粮都是很好的食物，当然少不了那些润肠的食物，比如梨、香蕉、蜂蜜、菠菜等。六、水肿—只是虚胖而已

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很多孕妈妈不爱活动，不是不想活动，是因为水肿的难受。怎么判断是否水肿，孕妈妈可以将大拇指压在小腿胫骨处，皮肤凹陷不会快速恢复，基本就可以确定是已经水肿了。孕期妈妈们发生水肿的原因很多，比如子宫压迫下腔静脉，体内水分存储，尿量减少，等等。

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水肿时，孕妈妈在饮食上面可以多摄入一下含铁、叶酸的食物，少摄入盐分，如果严重还可以摄入一些利尿食物，如红豆水之类，当然水肿的孕妈妈更要注意自己的起居习惯，比如好好休息静养，不要穿过于紧身的衣服，睡觉时候可以有意识的抬高双腿，还有选择左侧卧减少对心脏的压迫。

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这六种症状是孕期很常见的很典型的情况，孕妈妈每个人的饮食习惯和体质不同，出现的症状情况也不同，如果有任何疑问，在进行孕检时候要跟医生表述清楚，听从医生的指导和安排。孕期里面还有一些其他症状，比如抑郁、妊娠糖尿病、妊娠斑等，也是很多妈妈在孕期里面遇到的情况，根据各自情况表现不同，积极的与产检医生沟通，了解如何消除或缓解的办法。

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孕期是一个说快不快说慢不慢的时间，每个孕妈妈都要承受很多之前都不曾考虑过或者经历过的压力，作为孕妈妈的家人亲属，要给与孕妈妈们爱的关怀与理解，积极地排解孕妈妈的焦虑、不安，让孕妈妈们安心顺心渡过这个美好的孕期。【文/布丁妈妈私享会】四岁男娃职场妈，多平台邀约原创作者，专注育儿、亲子，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者。