胎动|孕晚期“三大自检步骤”，孕妈需熟知掌握，宝宝便可安心“卸货” 性生活|妈妈|孕晚期

文/孕妈咪育儿经（原创丨欢迎转载分享）
怀孕是女性一生中的大事，只有经历过十月怀胎才更加懂得生命的珍贵，更加珍惜这个来之不易的小天使。
十月怀胎无疑是辛苦的，同时也是担惊受怕的，孕妈生怕宝宝在肚子里出现什么问题。随着肚子的一天天隆起，这种恐慌的心情也会越来越严重，眼看着宝宝就要出生了，就怕出点什么意外。
【 胎动|孕晚期“三大自检步骤”，孕妈需熟知掌握，宝宝便可安心“卸货”】更甚至有些孕妈三天两头去医院做检查，看看孩子有没有危险，其实这样的做法也不妥当。孕晚期本就身体沉重，经常出门容易发生意外暂且不提，身体变得疲惫，对自己和胎儿都没有好处也是个大问题。
其实，孕妈妈们不需要太过担心，孕晚期有自己独特的自检方法。
只要掌握了孕晚期的“三大自检步骤”，自己在家就能判断出胎儿是否健康。得到胎儿健康的信息，孕妈也能安心养胎，宝宝安全降临大有保障！

文章插图
第一步：孕妈妈们可以勤数胎动次数，确保胎儿活动次数在正常范围内。
胎动，是指胎儿18-20周后在孕妈子宫里活动的情况，比如伸伸胳膊、蹬蹬腿等。胎动可以直观地让孕妈感受到胎儿的健康，但胎动次数也是有范围的，过多过少都不合适。
▼操作方法：
孕妈妈采取仰卧或者侧卧的方式，将手放在腹部，早中晚各统计一次胎动的次数，每次统计一个小时。
从宝宝开始活动到结束活动算为一次（如果连着胎动几次也算为一次），将一天三次胎动的次数计算出平均值再乘以12，就能够得到十二小时内胎动的大概次数。
▼判断方法：
如果胎动次数比30次多，那么恭喜孕妈妈，胎儿非常健康；
如果胎动次数比20次少或是太过频繁，那胎儿可能有危险了，需要尽快到医院做检查。
温馨提示：统计胎动次数时要在安静的环境中进行，胎动次数在上午8-11点较少，晚上8-9点则比较多。

文章插图
第二步：孕妈妈可以多听一下胎儿心跳，也是确定胎儿安危的好方法。
胎心就是指胎儿心跳的声音，一般六个月左右就可以听到胎儿的心跳，是判断胎儿健康的重要依据。
▼操作方式：
孕妈妈在产检时，可以在医院确定胎心的位置，之后便可以在家听宝宝的心跳了。
孕妈妈要采取仰卧的方式，双腿伸直，把听诊器放到之前确定好的位置。每天统计1-3次，每次统计一分钟，将心跳次数记录下来。
▼判断方式：
胎心每分钟在120次-160次是正常范围，过多过少或跳动不规则都表示胎儿可能有危险，要尽快检查就医。
温馨提示：胎动与胎心是有联系的，就像运动过后心率加快一样，胎儿胎动时胎心也会加快，但胎动后马上会恢复。

文章插图
第三步：孕妈妈可以摸摸胎位，胎儿胎位是“卸货”的关键因素。
孕妈妈可以通过简单的方法去检测胎位，判断胎位是否正常。一般来说，32周后，胎位基本固定，不会因为胎动而有大范围变动了。
▲操作方式：
孕妈妈将手放在腹部，通过寻找相对较硬胎头来判断。
▲判断方式：
正常情况下，胎头在下腹部的中央，当孕妈妈摸到圆形，且较硬的球状东西，那就是了。
温馨提示：如果孕妈妈摸到胎儿的胎位不正，可以通过胸膝卧位纠正，一次15-20分钟。但也要坚持检查，以免再次胎位不正或其他的突发事故。

文章插图
孕晚期一切以胎儿为重，除了确定胎儿的安全健康，孕妈还需注意这些问题
第一点：科学健康的锻炼
适当的锻炼可以让孕妈妈的肌肉得到锻炼，有利于关节的扩张，对分娩能起到很大的作用，同时还有利于控制体重以及刺激胎儿的发育。
但孕妈妈在运动时，一定要在安全的前提下，一旦出现任何不适，尽快就医。
第二点：尽量规避性生活
孕晚期，孕妈要注意尽量规避性生活，以免导致羊水破裂，胎儿早产。
第三点：在家人陪同下出门
孕晚期孕妈妈和胎儿的健康是最重要的，因此没有重要原因尽量不要出门，以免出现意外。
如果必须出门，一定要在家人的陪同下出门，减少危险事故的发生。