今日必看|想要改变原生家庭的影响，这3个技巧要知道( 四 )

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03|那我们要如何改变原生家庭的影响呢？
（1）自我界定，知道作甚“毒”
我们实在是自由地拥有自己的信念、情感和行为的，所以想要挣脱影响，首先便是进行了“自我界定” 。那我们该怎么做呢？不再任其宰割、保持沉默、忍受内心的煎熬，勇敢说出自己的感触感染和对父母的看法。减少和父母起冲突，在跟他们对峙的时候，学会使用非辩护性句式来减少伤害。明确自己的态度，明确我们的设法和信念。哪些事可以商量的，哪些是没得商量的；哪些事情你愿意做，哪些事情你不愿意做。
（2）不再自责自伤
【今日必看|想要改变原生家庭的影响，这3个技巧要知道】不要再继承将自己置于加害者的位置，要认清题目的主要责任方，好比家庭的题目实在并不是你一手造成的，我们不妨把他归咎于那些不负责任的父母，那些真正伤害我们的父母，这样你会发现不一样的世界。

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（3）寻求心理治疗，更加了解自己
假如你其实无法排遣这种情绪，那么寻求专业的治疗也不失为一种好方法，这样一来，不仅能够让我们认清自己，也能够让我们将最受伤的那边展现出来，经由不断的调整资料，让我们不再被困于过去，而变成新的自己。

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实在我们每个人或多或少都有性格的缺陷，完美无缺的父母大概是没有的。上天既然没有给我们一对毒害更少的父母，就只有靠我们自己一点点尝试疗愈。从这一点来说，责怪父母毫无意义，责怪原生家庭也不是目的，人生有那么长的旅途，不管解毒的过程有多么痛苦，终极我们一定能脱胎换骨成为更好的自己，这便是《原生家庭——如何修补自己的性格缺陷》告诉我们的理。