追梦娱乐圈|瑜伽老师，休息术引导词不会说怎么办？（附9张体式正误对比图）( 二 )

本文插图
第二部门：引导会员调呼吸。
一方面是调整呼吸，使呼吸变得平稳缓慢，另外一方面也是为了让会员把所有的意识向内收，跟着呼吸的不乱情诸也变得不乱。
1、常用的两个关注点，一个是引导会员关注腹部的起伏，还有一个是引导会员把意识放在鼻尖，关注呼吸的进出。

本文插图
2、先调整呼吸再观察呼吸。
调整和观察是两个不同的概念。调整是人为的干涉干与刻意的行为，而观察只是看着他不干涉干与。
调整呼吸的时候，你可以说：深长的吸气，跟着吸气腹部轻轻的隆起，缓慢的呼气……
观察的呼吸的时候，你可以说：感触感染呼吸时腹部的变化。

本文插图
可以看出来，从调整呼吸到观察呼吸也是一个从动到静的过程。
第三部门：调神。
前面都是为这一步打基础的，是最枢纽的部门也是变化最多的部门。
1、引导身体放松。

本文插图
感觉会员的呼吸都比较稳定以后，再慢慢的引导会员从观察呼吸到放松身体。
依次放松全身的顺序，一般从脚开始。好比：脚趾、脚心，脚背、脚踝、小腿、膝盖、大腿、骨盆、腹部、胸腔、手臂、腰、背部、脖子、头皮、头发、额头、面部……

本文插图
2、最后慢慢地引导放空，
好比：感觉清新的氧气充盈整个身体，浑身变得轻轻的柔柔的，像飘浮的云朵、阳光暖和地洒满全身，微风温柔的拂过面颊……
【追梦娱乐圈|瑜伽老师，休息术引导词不会说怎么办？（附9张体式正误对比图）】之营造一种：使人能完全放松，惬意，毫无戒备的状态，

本文插图
留意点：
1、在放松全身之前有一句话一定要说：我讲到哪个部位的时候，你的意识就放在哪个部位，并且放松他，假如跟不上也没有关系，随着下一个就行。
2、放松全身时，要求节奏缓慢，每两个部位之间停留一～二组呼吸，让会员去感触感染去放松。假如节奏太快，会员就会赶你的节奏，会打破她宁静放松的状态。

本文插图
第四部门：唤醒。