北青网综合|夏季注意这些通道堵塞，别给身心健康“找麻烦” 就像河里的泥沙堆积在河床

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就像河里的泥沙堆积在河床，会导致河道淤塞。我们的身体上也有许多的通道，一旦发生堵塞，不仅阻碍身体营养的运输，还不利于毒素的排出。
在夏季，尤其要注意这些通道堵塞，身体疏通刻不容缓。
01通汗腺：洗洗澡、泡泡脚
夏季很多人最烦恼的就是出汗，想尽各种办法让自己不出汗、少出汗，可你知道吗？汗液里虽然大部分都是水，但汗液里还含有尿素等人体排泄的100多种有害物质。汗液排不出来堵在身体里，反而不利于健康。
想多出出汗，最便捷的方法就是泡澡和泡脚。泡澡时水温和室温一般以35~40℃为宜，要注意夏天不宜长时间泡澡。
泡脚时水温以40℃为宜，泡到后背有点潮或额头微出汗为度，时间别超过30分钟，泡完后对脚部、小腿做简单按摩。
除此以外，冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
但是，汗出太多了也不好，会伤及人体津液，所以日常运动时千万不能“以出汗多少论英雄”。

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02通火气：四种火，分类灭
夏季燥热，人格外容易上火，火气大，热毒淤积在体内，会导致痱子、生疮、毛囊炎等，因此要注意疏通火气，预防热毒。夏季有四种火需要防范：心火、肝火、胃火、肺火。
心火推荐莲子汤：莲子30克，保留莲子心，栀子15克，用纱布包扎，加冰糖适量水煎，吃莲子喝汤；
肝火推荐枸杞叶滚蛋花汤：在锅中放水烧开后，放入枸杞叶，随之倒入调好的鸡蛋滚开，再加入调料即可；
脾胃火推荐麦冬菊花茶：取麦冬、菊花适量冲泡；
肺火推荐雪梨贝母百合盅：雪梨去皮切块，与贝母、百合一起置炖盅内加开水适量，文火隔水炖1小时，加糖调味即可。

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03通小便：绿豆汤、莲心茶
有些中老年人由于脾肾衰弱，容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利易引发泌尿系统感染。
夏天绿豆汤、莲子心汤是通小便的健康饮品。煮绿豆汤时，绿豆不要去皮，用热水煮绿豆汤，煮沸之后三五分钟把汤盛出来，汤是澄清而碧绿的，清热解毒效果最强。
此外，还可以选用一两颗莲子心搭配茶叶，用开水泡好即可当茶饮，觉得苦也可加些冰糖。