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04通大便：喝花茶、做做操
夏日人们爱上火，易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致口苦、口臭和臭屁多的情况，常使人尴尬。夏天想要通便，教你一套花茶饮和防便秘运动。
对于爱上火、便秘、口苦口臭的人，可试试金银花茶饮：取2克金银花、10克山楂，加上适量蜂蜜泡茶饮用，可以清热降火润泽肠道。
同时，饮食要多菜少肉七分饱，增加摄入食品种类，常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、芹菜、苹果等。
此外，还可以做做运动，防便秘。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，揉腹100次，坐着、躺着、站着都可以做；每日早晚可以做提肛动作（指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动）。
每天早晚慢跑、散步，也可促进胃肠道蠕动。

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