妈妈育儿小助手|孕妈别乱喝，这样喝羊水更清澈，孕期每天8杯水？每个阶段都不同中国居民膳食指南指出

中国居民膳食指南指出，一个正常的成年人每天应该喝1500-1700ml的水。
执笔：杨十一
定稿：欧阳比文
大家都知道多喝水对我们身体有益，但是很多人因为种种原因总是无法做到喝够足量的水。
不少准妈妈都反映，怀孕之后感觉自己总是处于渴的状态，那么孕妇到底应该在孕期喝多少水呢？一天8杯水的量是正确的吗？
坚持一天8杯水的孕妈
肖肖在怀孕前一点不爱喝水，但是自从自己怀孕之后，肖肖明显的感觉自己好像比从前更容易渴了，于是决心都坚持喝8杯水。
就这样肖肖一直坚持到了孕晚期。孕晚期后，肖肖明显感觉每天喝8杯水很吃力，而且每次喝完8杯水，第二天都水肿的厉害。

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不光如此，肖肖每喝完一杯水，就会觉得想上厕所，甚至还几次都出现憋不住“漏尿”的情况，令她苦恼不已。
感觉自己喝水“超支”的肖肖，不禁发出疑问，孕期到底应不应该每天都喝8杯水呢？
孕妇为什么会更容易渴？
1）羊水
其实怀孕之后孕妈的确需要喝更多的水，这是因为怀孕后会产生羊水，给宝宝提供一个安全的发育环境。
而羊水其实就是由水构成的，只有摄入足量的水，才能保证羊水的质和量。
特别是羊水每隔几个小时就是要循环的，这就更需要孕妈们补充新的水，来维持羊水的清澈。
2）稀释血液
另一方面，孕妇在怀孕期间血流量会增加1倍，为了保证宝宝正常的新陈代谢，就需要孕妈喝更多的水，来稀释血液的浓度。
3）补充流失的水分
在孕早期，一些孕妈会孕吐的很严重，这时就需要多喝水来补充流失的水分，防止孕妇脱水。

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另外现在正处于夏季，天气炎热，孕妇比常人体温更高，也需要通过喝水来补充水分流失。
每天8杯水？
这个说法其实来自于成人每天饮水量1500ml ，约等于8杯水的这个说法。
但其实对于不同阶段的孕妇，她们所需的饮水量也是不一样的，并不能用1天8杯水就可以全部概括。

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1）孕早期
在孕早期孕妇所需的水，其实和孕前并没有区别，对水的需求也并不是很大。但多喝水还是能够帮助孕早期的孕妇们，加快新陈代谢，缓解孕吐的。
但是如果你觉得8杯水太多了，也不必勉强自己，自己觉得足量即可。
2）孕中期
孕中期孕妇对水量的要求，显然增加了一大截。孕4、5月的时候，你能明显感觉孕妈的肚子变大了，这也就意味孕妈肚子里的羊水变多。