北青网综合|老年痴呆的罪魁祸首！三个坏习惯劝你早点改相信很多人在生活中都会有发

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相信很多人在生活中都会有发现，自己的记忆能力越来越差，说过的话转头就忘，放过的东西随手就忘记放哪，对于老年人而言，这些症状属于正常范围，因为随着年龄的增长，海马体功能也逐渐下降，但是现在很多青年也存在这种问题，尤其是上班族更为严重。其实，这3个坏习惯，会加快大脑衰老，甚至老年痴呆，你需要知道。
首先，不良饮食习惯
现在很多人经常喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物，例如炸鸡、烧烤等，这些食物虽然能够满足一时的喜好，但是经常食用这些食物对于人体健康是非常不利的，不仅会带来肥胖，而且给肠胃也带来一定负担，致使原本需要供应大脑运转的血液来帮助肠胃消化。这种情况下，大脑就会出现供血不足，缺少氧气和营养，致使人体衰老速度加快。

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其次，长期吸烟饮酒
长期吸烟不仅损伤肺部健康，引发肺癌，对于肝脏的影响也是非常大的。而对于人体大脑记忆而言，长期吸烟饮酒会对大脑神经组织造成伤害。吸烟饮酒时间越长，损伤就越严重。而且经常大量吸烟很容易使老年人患上老年痴呆。因为烟草中含有大量的有害物质，对于血管血液的影响是非常大的。长期如此，就会影响血液流通速度，影响大脑的血液和营养供应，出现记忆力下降问题。
最后，长期熬夜晚睡
经常性熬夜晚睡对于人体记忆力和大脑健康是非常不利的，因为熬夜会使大脑神经细胞始终处于兴奋状态，大脑组织得不到有效休息，久而久之，大脑的反应能力和记忆力都会有所下降。而且整个人看起来十分没有精神，精神萎靡，状态不佳、皮肤暗沉。最重要的是，长期熬夜能够加快大脑衰老速度。

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如何有效延缓大脑的衰老，预防老年痴呆?
1、勤用脑：
经常用脑是延缓大脑功能退化的最有效方式，平时可以多些思考，多观察一些新鲜事物，通过对事物的分析和思考锻炼大脑的记忆性和反应能力，使大脑更加活跃，能够有效延缓大脑衰老，尤其适合已经出现记忆力衰退的老年人。
2、饮食调整
大脑衰老速度与日常饮食息息相关，所以想要延缓大脑的衰老，预防老年痴呆，可以在饮食上进行调整，平时可以多吃一些核桃、芝麻等补脑的食物。另外还要坚持规律的作息时间、早睡早起，使大脑各项功能能够正常平稳运行。