钱江晚报|45岁外卖小哥突然腰部剧痛，疼得整个人缩成一团！竟是因为喝水太少( 二 ) 坊间盛传

出汗多、喝水少、尿酸高
高温天这类人群尤其要注意啦
出汗多、喝水少。每年高温天，像石先生这样出现尿路结石引发肾绞痛的患者就会明显增加。“这个时节，无论是急诊还是门诊，每天都会遇到这样的结石患者，症状轻重各有不同。”浙大一院泌尿外科副主任沈柏华主任医师介绍，户外工作者、高温环境工作者以及一些生活习惯不良的人都是高发人群。
除了长期补水不及时，来自山区、常年饮用水质偏硬、矿物质含量多的人，长期吃笋、菠菜、动物内脏的人也比一般人更容易出现结石。“笋和菠菜中的草酸含量高，是结石的主要成分，动物内脏等高嘌呤食物会引起尿酸偏高，近年来还有很多尿酸高的患者，出现尿酸结石，也需要注意。”沈柏华主任医师建议，增加新鲜果蔬的摄入，避免摄入高嘌呤和草酸高的食物。
石头卡住“下水管道”
结石痛起来不是开玩笑
道理我们都懂，但是结石是怎么“生”出来的呢？
大家都知道，沿海地区晒盐是通过海水蒸发析出的海盐，尿路结石也是这个道理，由于人体摄入的水量变少，尿液中的草酸盐和钙过于饱和，析出的结晶过多，形成了结石。而这都是些“坏石头”：有些小的结石能通过输尿管和尿道，随着尿液排出体外，而有的大石头则让人头大。
我们的输尿管并不是平滑均匀的管子，它的管径只有3-6毫米，还有很多狭窄处，大石头在下落的过程中难免会被卡住，堵塞这唯一一根“下水道”，导致尿液无法顺利排出，上端的输尿管由此扩张积水，就像形成“堰塞湖”一样，导致输尿管平滑肌痉挛和疼痛。
得了输尿管结石的人会出现剧烈的腰腹部疼痛、血尿等典型症状，还有些人会出现尿频尿急、面色苍白、坐卧不安、恶心呕吐的现象。当然，目前针对结石的治疗方案已经相当成熟，所以出现症状要及时到医院治疗，以免耽误病情。
高温天，怎么科学喝水？
这“三个不”要牢记！
高温天气温高、出汗多，是绝大多数人的常态，那么，如何降低结石形成的可能性呢？专家建议，最好的方法当然是：补水！
可是，并不是所有人都会喝水，水喝少了不行，喝多了也不行，喝快了更不行！怎样科学喝水呢？
1.不要口渴了才喝水
很多人的饮水习惯是等到口渴了再喝水，这其实是种普遍的错误行为。口渴是人体释放的一个信号，等到口渴时，人体已经失去了1%~2%的水分，肾脏已处于高负荷工作状态，毒素积累在体内，尿液中杂质浓度升高，对肾脏健康造成威胁。所以，最好的方式就是时不时喝几口水。
2.不要大口喝水、拼命喝水
天气炎热，大口喝水是很多人的习惯，尤其是刚运动完，一次性喝下大半瓶水，虽然很解渴但却是种非常不可取的方式。