看不到原文，所以一直不知道“组”是什么意思。做8-10次，每次2-3组的训练。单看这个意思的确是建议合理范围为16组到30组。看了上面的回答，我猜应该是原作者量词统一引起歧义了。作者想说的应该是“做8-10个”，在这里的8-10“次”的“次”是限定在“每组”，也就是“每组做8-10次（的单个俯卧撑运动）”。表示非常理解题主被绕进去了。至于前面的答主 @王狗颂 所说 算了，随便您了，咬文嚼字这么厉害，您都知道原文表达的什么意思了还在这没完没了，一个老爷们絮絮叨真够了，您自己琢磨去吧，爱做多少做多少，跟我没半点关系。我说，公众号免费为大家讲知识，已经很无私了，您就别挑刺了，小编也是人。 啊，当然，我说这个您又得挑刺，说我这语法不对那语法不对 谁让我是美术生学渣呢，呵呵，自然不及您，您看是吧我觉得过了哈。首先题主表示不理解我们没办法得知“都知道原文表达”，再就是我个人非常反感“一个老爷们”之类的话，这个堂而皇之的性别偏见啊。第二部分分明是答主被一些无脑黑刺激出条件反射，于是题主就躺枪了。答主还有什么误会？题主还有什么疑问~~
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想开始健身？初学者计划问答！（上）贴出链接。关于“组”的概念，健身中一般说到的动作“组”指连续完成同一动作的数量，如果你习惯连续做50个那么你这一动作的一组统指50个，做两组是100个，小学数学不要问我为什么，重点是这种说法定义了“组”的具体量值。说到文中问题“具体动作做几组？几次？组间休息多久？”“一般认为组间休息30s-90s，做8-10次，每次2-3组的训练更有利于增肌减脂”8-10次的训练次数……这段文字中“做8-10次，每次2-3组”，在一句话中"每次2-3组"就是在定义“次”的具体量值，这句话正常理解就是应该做16组—30组，同上面的问题“一周训练几次？”的“次”一样，这里用“次”做了比“组”更大的量词。题主以做8次，每次2组，每组15个，分2种做法算出要做480的数量是完全正确的，三年级数学。其他评论中指出，原文的意思是大概做16-30的数量，那么一组就是做一个做完还要休息30s-90s？如果原文是想说，每组做8-10次，做2-3组，来算出16-30次，对不起那我只能说原文作者就是错了（吐槽：作者好喜欢用“次”做单位）。这个答主的答案...@王狗颂 很有画面感：“呦，题主好傻，我来装逼嘲笑他一番”“卧槽，没装好，怎么办？我怎么会错！？都是你的错！咬文嚼字，喷子挑刺！”“说道理？我错了一样嘲笑你，你能怎样？”玻璃心的题主也是傻，跟胡搅蛮缠的人讲道理，呵呵。
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肌肉拉伤那算你运气好，你关节会哭泣的。运动过量可是大忌。

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