vd|孩子4岁就1.1米了，孩子妈妈：想让孩子长高，应该三方面一起孩子|宝妈

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暑假期间，按照幼儿园的安排，我带女儿去医院体检，身高量出来是111CM，医生说按照4周岁幼儿的标准，我女儿的身高算是偏高了4厘米。
回到小区后，女儿跟同龄人在玩，我跟一群宝妈和奶奶们坐在一起聊天，聊起去体检的事，大家都说我女儿一直在以肉眼可见的速度长高，他们说看我们夫妻两也不高（我老公170CM,我163CM），他们觉得既然没有长高的家族基因，就开玩笑说我偷偷给孩子吃了可以促进长高的“灵丹妙药”。
其实，我们家除了给孩子吃维生素D滴，还真没额外给孩子吃什么所谓的促进长高的补品。如果一定要说我有做什么特别的事情，那就是我
特别注重科学养育
。
影响孩子身高的三个因素
我知道除了先天家族基因外，决定孩子身高的后天因素主要有以下几个方面：

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1、睡眠质量
孩子的身高和睡眠有直接关系，人体在深度睡眠状态下会分泌生长激素。
分泌生长激素量最大的时间段是晚上九点到凌晨一点
和
早上五点到七点
。所以让孩子早睡、睡眠充足，这样才能保障孩子长高。
2、运动
适量运动，可以刺激身体生出生长激素。
现在大家都住在高楼大厦里，很多孩子都被关在家里活动，稍微多跑几圈，多跳几下，就会被家长以扰民的理由阻止。这样孩子就只能安静地坐着玩玩具，渐渐形成了“少动多坐”的模式了，孩子要想长高也挺难的。
3、饮食

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在大家的传统观念里，孩子要多吃饭，才能长得高。
然而，
研究发现，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激骨骼生长。但是，有些家长生怕孩子没有吃饱，每顿饭都是追着孩子喂，导致孩子吃得过饱，造成积食，容易引起脾虚，进而使得孩子长不高。
还有家长为了让孩子多吃点饭，就净挑孩子爱吃的菜做，让孩子养成了挑食、偏食的习惯，
长期厌食、挑食会导致身体不能摄入充足的营养元素，身体就容易缺乏钙、铁、锌等营养元素，进而影响到孩子的身高。
睡眠、运动、饮食三管齐下，方可助孩子长高
让孩子长高是个系统工程，如果只是改变孩子的吃饭问题，是治标不治本的，应从睡眠、运动、饮食三方面一起调整，才能长久有效。
1、要想孩子睡得好，父母先要睡得早

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很多孩子都有“父母不睡，我不睡”的神奇规律。
我家女儿也是这样的，每天晚上睡觉前，哪怕哈欠连天，只要我还没躺在她身边，她就要一次又一次地爬起来找我，直到我睡下了，她才能安然入眠。
所以，我每天晚上八点开始，就要先给女儿洗漱好，然后赶紧把自己也洗好，我要保证晚上九点之前，我和女儿都安安静静地在床上了，再给女儿讲一个睡前故事，关灯睡觉，基本上女儿在晚上十点之前就能睡得很踏实了。
有时候，实在忙不过来，我也尽量保证女儿在十点半之前睡下。
至于孩子睡着之后，我想起来嗨到几点就嗨到几点，反正我已经成功把女儿骗睡着了。
当然，孩子处在不同阶段，所需要的睡眠时间也是不同的，家长也不能为了长高，去强迫孩子睡觉。
幼儿阶段的孩子，每天需要的睡眠时间是12到14个小时；
学龄前的孩子每天需要的睡眠大概在11个小时到12个小时左右；
学龄儿童需要的睡眠时间在9到11个小时之间；
13岁到20岁之间的青少年睡眠要在9到10个小时之间。
不过个人睡眠时间也是有差异的，2个小时之内的波动是正常的
，
孩子在第二天精神饱满就可以。
2、少待家里，多出去浪

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多去室外活动，可以晒太阳，
晒太阳能帮助孩子合成VD，通过太阳的照射获得的VD是身体必备的维生素,孩子体内的VD3可以在紫外线的作用下转换成VD,而VD可以提高人体对钙、磷等营养物质的摄取率和吸收率,从而促进孩子骨骼的健康发育。
有研究表明，
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间:这个时间阳光中的紫外线比较弱,在温暖柔和的阳光下晒太阳,不仅能避免紫外线强光的伤害,还能促进新陈代谢;夏季的阳光强度比较强,最好把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多,有利于促进钙、磷的吸收,对增强体质,骨骼正常钙化非常有益。