百合|秋季干燥，如何给孩子合理安排饮食，预防更重要！鸡蛋汤|薏仁|红豆|饮食

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秋季干燥，如何给孩子合理安排饮食，才能避免他们生病
秋季是一个被很多人都喜欢的季节，它有着夏季的阳光，也有着春季的凉爽，经常会让人生出一种秋高气爽、心旷神怡的感觉。但是秋季也有一定的弊端，那就是天气由热转凉，忽冷忽热，特别容易感冒。而且天气干燥，对一些肺部不是很好的人来说，就容易咳嗽。特别是小孩子，咳嗽、流鼻血都是非常容易发生的。那作为孩子的家长，该怎么做才能缓解或者避免孩子的这种情况呢？一定要靠药物吗？当然不是，其实不用吃药，靠饮食一样可以进行调节，今天就给大家简单介绍几种适合孩子吃的秋季饮食。

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1、
香蕉玉米奶昔
秋季上火，孩子特别容易排便不畅，也容易积食，这个时候最好吃一些粗纤维的食物，因为这样可以促进肠道蠕动。玉米就是一种很好的食物，不仅可以促进排便，还可以补充各种维生素。香蕉除了能够缓解便秘外，还含有丰富的微量元素，也特别适合孩子在秋季食用。
制作方法上也比较简单，取适量的香蕉和牛奶一起放在料理机里，打成糊状，可以根据个人的口味，加入适量的白糖。但是要注意一点，那就是在处理香蕉的时候，要把香蕉上的白丝也一起去掉。对于玉米来说，它不太好消化，尤其是外面的硬皮，最好用料理机先打碎，再过滤一下，把硬皮过滤出去之后，把剩下的再和牛奶一起打成糊状。对于一些比较小的宝宝来说，可以适当的给其加热，然后再给孩子吃，以防止因为太凉而导致腹泻。

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2、
百合鸡蛋汤
秋季干燥，特别适合吃一些润燥的食物，这会对孩子的肺部有很大的好处。这时百合就是一个非常好的选择了，因为百合不仅可以强肺润肺，还能止咳，对身体很有好处。
在做百合鸡蛋汤的时候，一定要仔细，因为百合不太容易嚼碎，所以在做的前一天，就要把百合用水泡好，第二天再放进水里煮，煮到软烂后，捞出来。然后把锅里的水倒出去，再重新放入热水，把煮烂的百合倒入，再放入打散的鸡蛋，加入适量的盐，炖上片刻，这样百合鸡蛋汤就做好了。
3、
红豆薏仁汤
薏仁除湿的效果特别好，不仅如此，其中还含有很多种氨基酸，可以完全满足人体的需求，但唯一的缺点就是薏仁不太容易软烂，不好消化，所以炖煮的时候要注意。红豆也富含很多种营养，可以利尿和消肿，还可以补血，对于血红蛋白低的人来说，比较适合多吃一些。
【 百合|秋季干燥，如何给孩子合理安排饮食，预防更重要！】它的做法也非常简单，因为二者都不太容易煮烂，所以最好提前一天就放在水里泡好，这样第二天煮的时候，也比较容易烂。在煮的时候，最好是先用大火，将其煮沸，然后再转成小火慢慢的熬制，直到红豆和薏仁都软了为止。有喜欢甜味的，也可以在这个时候适当的放几块冰糖，不要放太多，否则会使血糖升高。

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秋季天气忽冷忽热，除了注意增减衣服外，就是要注意饮食了。把饮食方面调理好，孩子就会少生病，家长也就不用一直跟着担心了。
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