喝酒抽烟|最伤肝的不是抽烟喝酒，最不起眼的是这件事，但大多数人每天都做高薪|抽烟|喝酒|食材|小米粥

肝脏本身就是我们人体的重要器官，它可以帮助我们排出体内的毒素，但是现在的人几乎都是喝酒抽烟，这些行为都是在伤害肝脏的健康，是不可取的，我老公就是喝酒抽烟都占了，经常要出去应酬，以前怀孩子的时候还戒了一段时间的烟，但是工作的压力越来越大就开始捡起来了，唉，很是让人头痛。

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其实除了喝酒抽烟，还有一件事也是在损害肝脏的，那就是负面情绪，说白了就是着急生气，最不起眼的一件事，却很多人每天都在做。人要是长期的处于这样的情绪当中，就会使我们变得非常的焦躁，易怒，严重的还会导致内分泌失调，影响健康。
所以这里面就建议大家最好还是每天保持好的心情，好的心态，遇见事了我们就解决，饮食上面我们也要吃一点清淡的食物。今天来给大家分享的就是这个山药小米粥，都是养胃养肝脏的好食材。

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【山药小米粥】
——所需食材——
【喝酒抽烟|最伤肝的不是抽烟喝酒，最不起眼的是这件事，但大多数人每天都做】小米50克，清水800克，枸杞几颗，山药适量。
【制作步骤】：
1、准备好所有的主食材，枸杞就准备一点点就够了，不要太多，起到一个点缀的效果。山药根据自己喜欢吃的量，想多放点就放一点，想少放一点就少放。小米事先淘洗干净。

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2、锅里面倒入适量的水加热，把淘洗干净的小米倒进去。大家也可以选择用电饭锅来做，会比较省事一些，但是这样砂锅熬出来的米粥味道会更加的好。

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3、山药的皮去掉，然后冲洗干净切成滚刀块。有对山药过敏的小伙伴就带上手套来操作。

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4、小米粥这个时候煮的已经差不多了，把山药倒进锅里面，水烧开了以后转成小火，再煮个20分钟左右。

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5、时间到了以后关火，把枸杞放进去，盛出来以后自己还可以配上一点小咸菜来吃，我做的这个米粥就比较的稠了，大家要是想喝稀一点的，就多加水然后做的稀一点。山药还有小米粥都是养胃的好食材，这样搭配起来吃是很养胃的，有胃病或者是家里人肠胃不好的，都可以做给家里人吃。记得每天都要保持好心情。

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【小贴士】：
1、大家还可以根据自己的口味在里面放点红枣，南瓜，红糖之类的。