运动|日本人爱吃米饭，不经常运动，却又瘦又长寿，是怎么做到的？运动|米饭|海产品|外卖|爱吃

中国和日本就隔着一片海，饮食习惯也是非常相似的。但是经过调查显示，日本人的平均寿命能够达到84岁，在全球排名第一。但是也有另外一项研究显示，在全球最不爱运动的国家中，日本人也是排在前几位的。
日本人爱吃米饭，不经常运动，为什么能够长寿？经常有人去日本旅游，说在街上看到的人很少有肥胖的，基本上都比较匀称。又瘦又长寿，日本人是怎么做到的？

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1、吃饭六分饱。去过日本的人都会知道在日本售卖的食物基本都是一份一份包装好的，每一份的量都比较少。在日本人吃饭时，基本都是吃到六分饱就停下筷子了，这样不仅让肠胃更容易消化，还不容易导致食物堆积，造成肥胖。
中国人不同，不管是什么时候，都会让人多吃点，多吃点。但是每次都会吃的八九份饱，甚至吃撑了，这样只会让肠胃消化负担过重，食物不能及时的被消化，就会在身体内不断堆积，出现肥胖。

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【运动|日本人爱吃米饭，不经常运动，却又瘦又长寿，是怎么做到的？】2、清淡饮食。一定有不少人吃过日式料理，都觉得口味比较淡。确实日本虽然是一个岛国，但是他们却不怎么喜欢吃重口味的咸的食物。在食物中经常是简单的烹饪就可以吃了，比如他们更喜欢原汁原味的食物，食用蔬菜只是简单的烹饪熟，或者直接生吃，能摄入更多的营养。
而中国的饮食文化比较多样，传统的烹饪方式大多都是有比较多的，而且还会添加丰富的调味料，增添食物的香气，虽然味道更好吃更多变，但是食物中的营养物质流失的也比较严重，还很容易在不断的烹饪中产生一些致癌物质。
3、经常吃海产品。日本是岛国，海产品资源十分丰富，和中国很多内陆的人比起来，食用海产品的量是非常大的。在鱼类中还有丰富的不饱和脂肪酸，还有人体所需的各类微量元素包括钙，磷，硒等。日本人经常吃这些海产品，身体内的营养更加充分，也更长寿。
而且和其他的肉类比起来，鱼肉等里面含有的脂肪也比较少，经常吃海产品也不容易出现肥胖，所以日本人能够保持比较瘦的体型。

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4、很少吃外卖。在日本，家庭主妇经常会为一家人准备便当，食物的营养配比以及每天的量都是进行严格控制的，能够保证油脂不过量，营养补充足。但是我国的外卖行业比较兴旺，很多人都会为了方便，经常吃外卖。
但是外卖里面的油脂和营养和自己制作的便当肯定是有区别的，经常吃外卖会导致身体内的营养不均衡，很容易出现肥胖，也会增大患身体疾病的危险，不利于长寿。