北青网综合|还不穿秋裤？小心膝关节炎来敲门！天气渐渐变凉

文章图片
天气渐渐变凉，有些人早早就开启了对关节的“保暖工程”，纷纷穿上了秋裤。这是因为患有骨关节炎的患者，遇冷后关节就会产生酸痛，造成关节功能障碍，走路上下楼等活动困难。但是关节炎真的是寒冷造成的吗？
还不穿秋裤？小心你的膝盖疼
在寒冷的时候，有骨关节炎的人们疼痛就会有加重，这会让人误以为是关节炎是冻出来的。但其实痛感是炎症介质刺激到痛感神经产生的，天冷血液循环不是那么畅快，炎症介质不容易被带走，就很容易感觉到疼痛。此外，有研究表示寒冷天气会使人产生负面情绪，而负面情绪可以降低疼痛阈值，因此就会使人感觉疼痛。
什么是骨关节炎
骨关节炎在运动医学上来说是一种退行性病变，是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。寒冷不会直接导致关节炎，但如果本来患有骨关节炎，寒冷会加重其症状。

文章图片
骨关节炎高发人群
一、久坐少动者。膝关节的软骨磨损是常见的关节退变之一，关节软骨会随着适量运动后强度增加，关节软骨是需要一些压力来增加软骨营养的，所少动的人更容易髌骨软化。
还不穿秋裤？小心你的膝盖疼
二、过度运动，运动过度者。我们的膝关节像机器一样，磨损是有限度的，如果长期高强度或大运动量负荷，超过了关节软骨自我修复能力，即使没有发生损伤，也会导致关节退变加速，过早发生骨性关节炎。

文章图片
【北青网综合|还不穿秋裤？小心膝关节炎来敲门！】膝关节的日常保养
一、增加活动量。由于现在大家的体力活动减少，坐着时候比较多，下肢肌肉力量相对较弱，这样膝关节承受的压力就会增加，如果在这种状态下进行过量运动，膝关节就会出现不适，甚至是髌骨软化，所以如果是久坐少动的情况下，在参加运动前要进行一些恢复训练，如蹲起、静蹲等动作去激活一下下肢肌肉
二、日常拉伸肌肉。即使你不运动也要拉伸，因为人体有姿势肌和运动肌，姿势肌会在我们长期保持一个姿势后紧张，运动及会在我们长期保持一个姿势后无力，所以，不管是运动后还是久坐后都要对肌肉进行相应的拉伸，来保证肌肉有一个很好地状态来保护关节。