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现在的孩子几乎都晚睡，时常错过晚上１０点到凌晨２点这段体内生长激素大量分泌的时间。要知道，晚睡是身高的杀手！睡眠时间要够长、够规律、灯光够暗，才能确保体内生长激素能够充分分泌，孩子才能长得高。

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根据美国国家睡眠基金会的建议，孩子需要的睡眠时间，依照年龄为：三个月内的新生儿：每天１４－１７个小时3-11个月的婴儿：每天１２－１７个小时1-2岁的幼儿：每天１１－１４个小时3-5岁的学龄前儿童：每天10-13个小时6-13岁的学龄儿童：每天9-11个小时14-17岁的青少年：每天8-10个小时许多研究也指出，越多的睡眠时间，可以分泌越多的生长激素。所以常有人说”孩子是在睡觉中长大的”，是有道理的。最后给大家划个重点：千万别给孩子乱补钙，满足正常的发育需求就好；补多了反倒适得其反；遗传决定了身高的生长潜力，但后天环境因素则决定了生长潜力是否能够得到充分的发挥。其中，“后天环境因素”中被认定为长高的三大关键分别为：营养、运动及睡眠，缺一不可。参考文献：https://www.healthline.com/health/how-to-increase-heighthttps://www.livestrong.com/article/224696-how-to-increase-height-for-kids/https://parentinghealthybabies.com/best-foods-make-child-taller/https://allremedies.com/foods-that-increase-height/（喜欢就关注我）作者简介：@米粒妈爱分享（点击关注哦），美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于0-3岁宝贝的科学养育、英文和数学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（3-10岁宝妈请关注：@米粒妈频道）

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