27岁越南女孩成为华为全球代言人，女生的好身材需要力量训练亚洲女性的身材都偏向于瘦小

亚洲女性的身材都偏向于瘦小型的，大多数人认为，瘦=好身材，但是随着健身文化的普及，亚洲女性改变了以往对于身材的看法，追求瘦的同时，更加看重身材线条。
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网络上，东南亚美女风的浪潮一直不断，今天给大家介绍一位来自越南的小姐姐，名字叫--Chipu ，无论是身材还是容貌都非常出众，有着“越南版柳岩”的称号。
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【27岁越南女孩成为华为全球代言人，女生的好身材需要力量训练】Chipu在越南的人气很高，影响力很大，很多电子厂商为了能提高自己品牌的销量，都会请一些有一定的知名度的明星代言， Chipu就是华为在越南市场的代言人。
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Chipu16岁以模特身份出道，随后无论是唱歌还是演戏，她都做的很出色，可以说是全能型女星，除了工作之外， Chipu最爱的就是健身，经常会在社交平台上晒出健身视频，力量训练、普拉提、瑜伽等等全都能够轻松驾驭。
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如今Facebook上的粉丝数量高达820万， Ins上25万，女生们，不要再抗拒力量训练了，力量训练才能塑造完美身材！
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如今的女生对于塑造身材依然存在一些误区，其中最大的误区就是认为女性力量训练会让你变成“金刚芭比” ，像男生那样强壮，其实男女之间存在着巨大的差异性，肌肉的生长是受雄性激素的影响，而女性身体中的雄性激素只有男生1/16不到，这也会导致女性的肌肉生长很难。
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肌肉的生长没你想象的那么容易身体的肌肉生长是一个很漫长的过程，受很多因素影响，其中主要的几个因素是饮食中充足的蛋白质和热量，训练时对肌肉纤维的破坏程度以及身体的雄性激素水平等等。
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对于女性朋友来说，运动目的大多数是以减肥塑形为主，饮食方面都会控制热量，而且女生本身的肌肉量和肌肉力量很少，尤其新手很难达到非常高的运动强度，这就导致肌肉根本无法生长很多。
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增肌困难但流失很容易虽然增肌非常困难，一般都是以年为单位计算的，可想要肌肉流失却非常容易，这一点对于资深健身达人来说非常有感触，肌肉对于身体而言是一个消耗品，会帮身体增加消耗，大脑并希望为身体增加负担。
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所以只要大脑感觉目前的肌肉量可以满足目前的训练，就不会再去增加，而且蛋白补充的不够或者将力量训练改成有氧运动后，肌肉就会以肉眼可见的速度流失。
就算肌肉有增加你会更喜欢它肌肉可以有效的提高我们身体的代谢率，身体每增加一公斤肌肉，就会多帮助身体多消耗30大卡的热量，身体肌肉的提高会最大限度的控制脂肪的堆积，成为别人口中的不易胖体质。
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更重要的是肌肉会给我们带来更好的形体美观，清晰的马甲线，紧致的皮肤，挺翘的臀部，流畅的背部和手臂线条，这些都是肌肉呈现出来的，如果你付出努力增加了身体中的肌肉，这些肌肉会让你觉得身材越来越好，并不会讨厌它们。
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所以对于女性而言，适量的进行力量训练不仅不会让你变成金刚芭比，反而会让你的体型变得更好。
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接下来为大家推荐一组训练动作，可以帮助我们有效的提升身体肌肉含量，然后身材变得更好。
动作示范：动作一：俄罗斯转体（针对腹部肌肉)
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动作二：站姿哑铃推举（针对肩部肌肉）