认知能力|运动，是激活孩子大脑最好的方法运动|长跑|激活|孩子

生命在于运动！运动能提高孩子的认知能力、加强孩子的学习能力、增强孩子的团队意识，是激活孩子大脑最好的方法。如何让孩子安全健康地动起来，看看这篇文章能否帮到您？

为什么运动是激活孩子大脑
最好的方法？

一

运动能提高孩子认知能力

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运动能有效促进孩子大脑发育，各种运动的肢体动作都会直接受神经系统的支配和调节。运动时心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，大脑的供血量就会大量增加，从而有利于大脑神经细胞的代谢，促进脑细胞的正常发育，对孩子的智力发展、认知能力提升非常有益处。

二

运动能够加强孩子学习能力

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科学家通过白鼠试验发现，运动能刺激大脑里一些蛋白质含量的增高，这些蛋白质对于大脑负责学习能力部分的生长，至关重要。另外，运动可以锻炼大脑中一个特殊的部分——海马体。

三

运动能够增强孩子团队意识

身体素质是一切的基础，运动不仅能锻炼身体，提升身心素养，还能开发大脑，增强肢体的协调性和灵活性。同时，在不断的团队比赛中，孩子良好的团队合作意识和竞争意识，通过体育运动都得到了很好的培养。

如何激发孩子的运动潜力？

一

了解孩子的运动敏感期

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二

要选择适合的项目进行练习

0-1岁：俯卧抬头、翻身、手脚触碰床铃、婴儿被动操、玩玩具等。
1岁-3岁：以玩的形式达到运动的目的。比如宝宝爬行走路、快步追逐玩具、上下台阶、抛投小皮球、捡树叶、玩沙子、牵着拖拉玩具跑等。
3岁-5岁：以室外玩耍达到接近真正形式的运动。短时间低强度的跑步、拍球、跳绳等。
5岁-7岁：初步达到真正形式的运动。骑车、溜冰、游泳、舞蹈、打球，跑步，爬山等，以及5岁前的所有运动都适合。还可以做一些夹弹珠、夹豆子等锻炼。例如：使用筷子，不但可以锻炼孩子的精细动作，还可以提高大脑功能。
8岁-12岁：固定每天都出去运动、健身、打球，甚至是简单的力量训练，参加各种团队比赛。
13岁-14岁：经常参加适合的球类运动，这时的男孩子，身体发育特别快。除了常规的运动，增加户外运动经验、徒步、远途旅行。
15岁-18岁：男孩子可以打球，健身。女孩子也经常锻炼保持身材。可以和大人一样，自己安排自己的运动和户外活动。

孩子参加运动有哪些科学建议？