睡眠时间|wenno因为家长忽视一点，孩子身高损失7cm，很多家庭都中招！

现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”。不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。孩子们也是完全颠倒了生物钟。可是，长期晚睡，对孩子的危害非常大，爸爸妈妈们可千万不能随之任之。
芽芽妈前不久在门诊碰到了一个孩子，他的父母因为觉得他比别人矮，所以带他来看病。
那是一个7岁的男孩，身高大概比同龄人矮了7cm左右，查了骨龄，并没有落后，跟年龄是匹配的，做了其他的相关性检查，也没有查到特别的原因，而且父母的身高并不矮，也就是说，这个孩子已经缺失了7cm的身高。

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在问病史的时候，发现这个小朋友的父母是开烧烤的，家里也没有老人帮忙带。所以，他每天跟着父母一起出摊，晚上到一两点才开始睡觉，而且，这样的事情已经持续快2年了。
所以，这孩子缺失的7厘米身高，最大的可能是长期晚睡所导致的。

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孩子的身高问题，个子不算高的宝妈宝爸都非常关心，但是孩子以后能够长多高，除了天生因素占70%，还有后天因素，这些后天因素也占30%。
抓好后天因素，能让孩子充分发挥自己的先天因素，也能让孩子弥补先天因素的不足。
在后天因素中，发挥很大作用的，是孩子的睡眠问题。因为孩子长高取决于生长素的分泌，而生长素分泌的高峰期，是在夜间。

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俗话说，孩子都是夜里偷偷长高的，这话确实没错。在孩子生长的高峰期，基本上90%的生长素都是在晚上分泌的，在高峰期，孩子的骨骼细胞分裂和发育的速度也很快，不好好利用这段时间，孩子的身高就会收到影响。
国外有儿童医学研究机构通过长期的跟踪研究发现：有晚睡习惯的小朋友，在身高上会比同龄小朋友低3～7厘米。
熬夜，已经成为阻碍孩子身高发育的最主要因素之一。
根据2019年《中国青少年儿童睡眠健康白皮书》，我国中学生的平均睡眠时间只有6.82小时，从样本总体来看，只有不到19%的孩子每天的睡眠时间能达到8小时。
也就是说，哪怕按照最低8小时健康标准，也只有19%的学生达标，绝大多数孩子都处于“睡眠亚健康”状态，别扯什么睡眠质量，他们连最起码的时间都没凑够。

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晚睡对孩子的危害，不只有影响身高！
1

注意力不足

牛津大学的一项研究，从2岁就开始早睡的孩子，到8岁时，出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。
芽芽妈经常给大家讨论孩子注意力的问题，其中晚睡就是其中最重要的一项。
注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力，一个注意力不足的孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。
因此，想要有个专注力强的孩子，请让孩子尽量早睡。
2

免疫力下降

孩子经常晚睡，习惯了这种晚睡晚起的作息，生物钟就容易出问题，身体各项机能运转失常，免疫力自然下降。别说孩子，就算大人熬夜一段时间都会觉得疲乏、浑身无力，而且更容易患上感冒，孩子就更是如此了。
更有甚者，经常晚睡的孩子不仅免疫力、抵抗力低下，还会容易出现神经衰弱、腹泻等问题。
3

伤害孩子心脏

很多人都知道晚睡伤肝，可其实更伤“心”！如果孩子深夜仍然不睡，上蹿下跳非常兴奋的话，就会引起心跳加速，加重心脏的疲劳。
如果心脏长期处在过度亢奋的状态下，到了老年，容易患心血管疾病。
为了心脏健康，一定要让孩子晚上把觉睡足哦！4

容易性早熟

性早熟的发生不仅和饮食刺激、激素等因素有关，更是和晚睡脱不开关系。
要知道，晚睡不仅会对心脏造成压力，还会刺激荷尔蒙分泌，抑制生长激素分泌。
与此同时，脑下垂体对性和性荷尔蒙的正常调节功能也会受影响，内分泌失调，孩子就容易性早熟。
晚睡会导致孩子的性征提前发育，满脸青春痘、男孩长喉结、女孩胸部发育，可身高却会出现“先长后不长”的情况，最终身高比同龄人低。
怎么改变孩子晚睡的习惯呢？