睡眠时间|wenno因为家长忽视一点，孩子身高损失7cm，很多家庭都中招！( 二 )

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爸爸妈妈是关键
首先要改变的不是孩子，而是大人。我接触过一些孩子，其中就有超过11点才睡的，发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。
【 睡眠时间|wenno因为家长忽视一点，孩子身高损失7cm，很多家庭都中招！】当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。
所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。
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建立睡眠仪式
仪式感可以帮助规则的强化，使孩子更快的入睡。
睡眠仪式=睡前安静时间+睡前仪式
●睡前安静时间：引导着宝宝脱离有刺激的活动和地点，准备进入睡觉的房间。比如关掉声光电的玩具，离开游戏区。可能不需要多久，几分钟或者一个动作，然后就可以启动睡前仪式了。
●睡前程序：种类多样，如睡前亲子阅读、关灯、抱抱、喝奶与音乐……利用规律的睡眠仪式提醒孩子“该睡觉了！”。
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睡前1小时安静下来
睡觉一小时前最好让孩子远离电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，而且会越看越进入不了睡觉的状态，神经会跟随者自己看到喜欢的事物而处于兴奋状态，久而久之不能平静，去进入睡眠状态，就会导致失眠。
到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。

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