【我是慧优帮|心理学：绝望是一种心理陷阱，如何走出？( 二 )|小芳是一名高】_

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同时，抑郁、消极、郁闷、烦躁等一系列负面情绪也随之而来。
然而，牛人并不会这样。普通人和牛人的区别也正在这里，普通人受到“习得性无助”的影响，碰到困难多会自动放弃；而牛人则意志力更强，他们不会太在意失败，而且不断从失败中寻找漏洞，直到成功。
赛利格曼实验的后续赛利格曼在做完“狗的电击”实验之后，又接着做了一个关于人的实验。

他找了一些大学生，把他们分为3组。
第一组的实验场景是给他们放上噪音，但他们无论如何也不能关闭噪音；第二组给他们放上噪音，但他们可以通过努力关掉噪音；第三组则没有任何噪音。
这样的实验场景给这3组人重复了很多遍之后，给他们一个手指触控箱。把手指放到左边，噪音一直不停地响，放到右边，噪音则会停止。
结果，第一组的人就把手指一直放在左边，完全没有移动手指，试图关闭噪音的意愿，他们只是长时间的忍受噪音；而第二组和第三组的人则会去移动手指，尝试关闭噪音，最终他们也成功了。
那么从这个实验中，我们可以有什么启示呢？
一个人在同样的场景下如果多次失败，便会树立固定思维，认为自己不会再有机会。但是如果试着让自己获取一些阶段性的小胜利，就会有不断进行下去的动力。

如何从习得性无助的深渊中出来美国海军陆战队有一名退役军官，名叫科尔曼米契尔，在一次飞行事故中，身上65%的皮肤被烧伤，并且在做了16次手术之后，无法自己上厕所、无法自己拿东西吃。
在这种境况下，他自己锻炼身体，进行康复训练，半年之后，居然奇迹般地又能开飞机了。
他自己成立了公司，继续开飞机，但是不幸再一次降临到他身上，他的飞机在起飞时摔到了地上，他的胸部脊椎骨全部被摔得粉碎，腰部以下永远截瘫！
但是在这种情况下，他还是没有放弃希望，继续竞聘小镇的镇长，用自己的所能继续发光发热。
米契尔的事迹太触动人心，在最绝望的状况下，他从来都没有放弃过希望，甚至逆天改命。

成功只属于强者，也从来不会怜惜弱者。
如果没有钢铁般的意志，至少要明白习得性无助的原理，让自己的同样的挫折面前不被打败，想尽办法找解决方法，如此才能看到成功的曙光。
1.首先我们要学会正确的归因
不要把挫折完全归因到自己的能力或者是智力、天赋上，找到真正的问题所在，并尝试去解决它。要知道，人和人的智力相差并不大，差的就是面对困难的态度。
2.学会给自己微小的进步和成就感
从赛利格曼关于人的实验，我们可以明白，要学会给自己一些小的进步和甜头，始终让自己感觉到有所突破，这样才能对自己有信心，进而去取得更大的成功。
3.认知干预
去干预自己潜意识中的固定思维，凡事不要给自己太多的限定，或者是认为自己注定就成功不了。不能轻易地放弃，不要去助长内心的绝望和无助心态，学会用科学的理论去平复它们。相信一切皆有可能，不去尝试、不去做怎么能知道结果呢？只有不断的努力付出，才能得到自己想要的结果。

【我是慧优帮|心理学：绝望是一种心理陷阱，如何走出？】结语：“习得性无助”就是一个大脑的陷阱，多少次我们由于思维定势被陷在其中，面对困难和挫折做出了妥协。 “习得性无助”同样也是一种心理舒适区，我们要走出来，让意志更加坚定，真正的去面对困难，如此我们才能成长，到达成功的对岸。

标题：我是慧优帮|心理学：绝望是一种心理陷阱，如何走出？( 二 )

傻大方

我是慧优帮|心理学：绝望是一种心理陷阱，如何走出？( 二 )

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