【尚丽宝贝|这些食物，是天然的抗衰老药方|我们是什么时】_

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尚丽宝贝|这些食物，是天然的抗衰老药方我们是什么时候开始害怕变老的？
大概是有一天照镜子
破天荒发现眼角多了一条细小的皱纹
也可能是越来越深的眼袋
逐渐明显的法令纹
又或者是，每个苦熬完的夜
都需要好几天来偿还的黑眼圈……
虽然衰老是无法阻挡的自然规律
没有人能够逃避
但老得慢一点再慢一点
任何人都想要
想抗老，
先要知道为什么会变老
01
阳光、紫外线
人的衰老80%来自“光老化” ， 20%才是自然老化。
由于阳光中的UVA(长波紫外线)无论春夏秋冬阴晴早晚都在，它能穿透皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，一旦胶原蛋白遭到破坏就会开始萎缩，皮肤自然就会失去弹性，产生皱纹。也就是说，紫外线是加速皮肤衰老的主要原因。
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氧化
氧气，我们每天赖以生存的东西，它有一个“副作用”——促进老化。
皮肤专家表示，虽然98%的氧气是友好的，但仍然有2%的氧气会形成自由基，自由基很容易与其他物质发生化学反应（这个过程叫氧化）。它们攻击我们的DNA ，损害胶原蛋白，加速皮肤老化。随着年龄的增大，自由基还会导致黑色素沉积。
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糖分
糖对胶原蛋白有一种特殊作用：糖化作用。
意思是指人体内的蛋白质与饮食中所摄取的糖分结合，会导致蛋白质质变，让胶原蛋白纤维变得脆弱、易断，加快皮肤松弛和衰老。研究表明，嗜吃糖的人，皮肤会更早失去弹性。比如糖尿病患者普遍看起来都比同龄人更加显老。
尚丽宝贝|这些食物，是天然的抗衰老药方阳光、氧气和我们都爱吃的糖
都是加速皮肤衰老的杀手……
阳光
可以想一些外在的办法阻止
可是抗老这件事
涂上防晒霜和一层又一层的抗老精
是远远不够的
饮食，
是修复和保护纤维细胞的关键
01
多吃颜色鲜艳的食物
颜色越鲜艳越自然的食物，所含的抗氧化成分越高，越能帮助人体对抗自由基。
尤其是番茄，富含天然抗氧化剂的番茄红素，每天摄入16mg番茄红素（约500g西红柿的量) ，就能把晒伤的危险系数降低40% 。
红甜椒、蓝莓、葡萄也都不错，除了富含维生素C、花青素外，还含有类胡萝卜素等氧化成分，可以起到很好的抗氧化效果，防止皮肤干燥、暗沉。
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吃一些略苦味的十字花科蔬果
据德国《世界报》报道，多吃西兰花、萝卜会减少皱纹，延缓皮肤的衰老。它们中特有的芥子油苷成分，是天然强效抗氧化的食物。
大白菜、小青菜、紫甘蓝、芥蓝等都是十字花科蔬菜，含有大量的维生素、生物碱、氨基酸等多种抗氧化物。它们能让皮肤细胞进行自我保护抵抗衰老，减轻皮肤的过度角质化现象。
尚丽宝贝|这些食物，是天然的抗衰老药方 03

稿源：(尚丽宝贝)

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标题：尚丽宝贝|这些食物，是天然的抗衰老药方

傻大方

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