【尚丽宝贝|这些食物，是天然的抗衰老药方( 二 )|我们是什么时】_

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食用富含油脂的鱼类
三文鱼是含有Omega-3脂肪酸最高的鱼类，这是一种人体必需的脂肪酸，是皮肤的组成成份之一，可以保持皮肤水润。
三文鱼还有大量的虾青素，抗氧化能力是维他命E的数百倍，能有效抗击自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害。不爱吃鱼的话，可以改吃核桃，当作植物性的Omega-3脂肪酸来源。
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吃些植物雌激素
如果是临近更年期的女性，可以多吃些大豆和豆制品。
大豆中的大豆皂苷能清除人体内自由基，增强人体免疫机能。大豆中的异黄酮能减轻更年期女性的不适，有改善肤质、延缓衰老的功效。
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适当吃些巧克力
我们说的巧克力吃多了对皮肤不好，是因为它含有大量的糖分和人工添加物。如果吃的是可可含量70%以上的黑巧克力，其中的多酚和类黄酮都有抗氧化的效果，少量吃反而对皮肤有好处。
而且吃巧克力会刺激大脑释放多巴胺，使人变得快乐。心情好，自然老的慢。
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尽量低糖饮食
减少米饭、土豆、面食这些高GI食物的摄取，它们会在体内产生不少糖分。可以用低GI的食物，如豆类、薯类粗粮、蔬菜代替。
高糖重灾区，像是奶茶啊、蛋糕啊可乐等等，能戒就戒了吧。
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多喝水
重要的事情说三遍：多喝水，多喝水，多喝水。
防晒，
永远是抗老和美白的基础
【尚丽宝贝|这些食物，是天然的抗衰老药方】防晒，永远是抗老和美白的基础。
除了饮食，前面说到，阳光中的紫外线对皮肤的伤害多达80% 。
防晒，永远是抗老和美白的重要基础。所以无论冬天夏天晴天阴天雨天，都要认认真真做好防晒。
选择防晒霜时，一般上班、上学选择SPF30/PA++++就够了；如果长时间在户外，选SPF50/PA++++ ，能防水最好。
物理防晒更要做好，防晒衣防晒帽防晒伞太阳镜统统戴起来，因为看了那么多的防晒测评，你会发现，硬防晒才是最最最保险的防晒方法。
尚丽宝贝|这些食物，是天然的抗衰老药方其实上面我们提到的抗衰老手段并不只是为了维持美好的外貌，更是为了拥有一个健康的身体。
【来源：浙江女性】
版权归原作者所有，向原创致敬

稿源：(尚丽宝贝)

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标题：尚丽宝贝|这些食物，是天然的抗衰老药方( 二 )

傻大方

尚丽宝贝|这些食物，是天然的抗衰老药方( 二 )

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