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握力|握力是健康风向标,还可以帮助诊断心脏病!手劲儿小,衰老快!( 二 )



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握力差提示衰老
握力|握力是健康风向标,还可以帮助诊断心脏病!手劲儿小,衰老快!
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总的来说 , 握力弱是一个人衰老程度的象征 。 伦敦大学学院英国医学研究委员会的多位专家整合多项研究成果后发现 , 握手、步行、保持平衡等日常生活中的小动作可以反映一个人能否长寿 。 他们认为 , 握手有力不仅是一个人自信的标志 , 也是长寿的征象之一 。
伦敦大学学院蕾切尔·库珀博士带领研究人员整合了世界上关于握力的33份研究报告 , 对握力与死亡率展开系统研究 。 这些研究涉及超过5.3万人 , 跟踪调查时间最长的达43年 。 综合考虑年龄、性别、体重等因素 , 研究人员发现 , 握力最小 , 即最衰弱人群的死亡率是握手最有力人群的1.67倍 。
研究显示 , 握力会随着年龄增长而降低 , 中年女性的平均握力为27千克 , 中年男性为40千克 。 其中一项研究显示 , 握力每增长1千克 , 死亡率可降低3% 。 尽管研究对象以60岁以上老年人为主 , 但握力与死亡率的关联在较年轻人群中已有体现 。 研究人员认为 , 一个人握力大或许得益于饮食健康 , 注重锻炼 。
英国医学研究委员会流行病学家理查德·多兹的研究表明 , 人的握力在30岁达到顶峰 , 先保持稳定 , 然后下降 。 他说 , 力量训练计划可以增强握力 。 然而 , 研究流行病学家安德鲁·库珀博士说 , 结构性训练计划对人们来说有些难以维持 。 他建议:“在日后生活中 , 可以通过做一些日常的工作 , 如从事园艺、搬运重物和吸尘保持握力 。 ”
编辑 || 董超 李娜
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稿源:(保健时报)

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标题:握力|握力是健康风向标,还可以帮助诊断心脏病!手劲儿小,衰老快!( 二 )


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