原创 壹心理翻译社 心理0时差

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Erin Leonard Ph.D. / 作者
艾美衫 / 翻译
时差少女 / 编辑
少女有位十分“ 敏感 ”的朋友，TA 仿佛时常竖起耳朵，听到别人对 TA 的建议，就会立马炸毛 。哪怕是领导提出的工作建议，TA 也会奋起反抗，坚决维持自己的工作习惯 。少女常常迷惑，为什么 TA 会如此敏感，“ 触碰 ”不得呢？
直到有一天，少女看到了一篇关于区别“ 敏感 ”和“ 防御性高 ”的文章，才解答了心中的疑惑 。
今天来分享给大家 。

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我们常常会混淆敏感和防御心态：一个真正敏感的人，往往很容易觉察到他人的感受和情绪, 并在相处中通过理解和共情来关怀亲近的人 。他们会在意来自他人的批评，对自己严格，并无怨无悔地承担压力等消极情绪 。
另外一类 “ 敏感 ” 的人，却是来自对外界威胁的防御心态 。他们高度警惕外界的批评 。与第一类敏感的人相反，一旦自我和自尊受到了威胁，他们会不留余力地推卸责任，通过怪罪他人，来缓解内心的不安 。这一类人在人际交往中往往会过于自我中心，因为他们只在意自己的需求和情绪 。
不过单从表面上看，这两类人往往难以分辨——他们都能够轻易觉察来自外在的评价和看法，容易被他人情绪影响 。这里我总结了三种情况，来帮助大家分辨你到底是一个敏感还是防御心强的人 。

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首先，一个防御心强的人，表面上对他人的关怀，往往是为了满足自我的需求 。
举个例子，Sally 投入了大量的金钱、时间来培养她儿子，成为一名花滑选手 。从表面上看来，Sally 无私地对待孩子 。但是，当她的儿子没能在花滑专业上取得成功时，Sally 非常生气，并用言语攻击儿子，造成关系和情绪上的伤害 。她的孩子最后感受到的，只有来自妈妈的失望以及羞愧、自卑的情绪，而不是家长应给予的鼓励 。
因此从这件事来看，“关心孩子的花滑事业 ” 并非 Sally 为了孩子的无私之举，而是为了满足她自己的自尊和期望 。因此当孩子的失败威胁到了 Sally 的自尊时，她便把一切发泄到孩子身上，只因为孩子没能如自己意 。
让我们假设 Sally 是一位敏感、而非防御心强的母亲 。她同样也投入了很多精力来培养自己的孩子，成为一名花滑选手，但是她也会关心孩子的心理健康和情绪状态 。如果孩子失败了，她也会把孩子的感受放在第一位，通过理解、支持和鼓励来缓解孩子的失落 。

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其次，一个防御心过强的人也常常会缺乏自我意识 。
每当他们遇到到不愉快，或者有可能伤害到自己自尊心的情况，就会想办法逃脱责任、归因于他人身上 。但是在我们成长过程中，一些失败或者不愉快的经历，其实是反省和学习的机会 。通过克服这些困难和不如意，我们才能渐渐学会承担责任，照顾他人，经营好一段成熟的关系 。
防御心过强的心态，很难帮助一个人建立起强大的内心 。每当遇到困难，他们都会躲起来，拒绝思考、反省和承担责任 。这样下来，他们很难去正视自己的内心和感受 。因此，这样的人在的每一段关系中，永远缺乏一些复杂的情绪能力，比如共情、责任感、自省等 。

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举个例子，假设安娜的男朋友蒂姆在一次家庭聚会上嘲笑她 “ 笨 ”。
晚饭之后，安娜私下告诉男朋友，说：“我很不喜欢你这样数落我，我感觉受伤了 。”这样的“指控”当然挑战到了蒂姆的自尊-他解释说他只是开玩笑，并没有做错什么 。

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