青云心理说|张德芬：这三种方法，帮助你学会爱自己爱自己

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爱自己，是每个人都知道的概念，也是每个人都想要做到的事情，但是很多人知道要去爱自己，却不知道如何做才是爱自己的方式，有些人也没有爱自己的能力。
张德芬在《我们终将遇见爱与孤独》这本书中，为我们提供了三个方法，分别是倾听身体的声音、呵护内在的情绪、学会觉察自己不良的思维模式。
01 倾听身体的声音
过于繁忙的生活常常令很多人忘记了去感受自己的身体，吃饭的时候匆匆忙忙，走路的时候匆匆忙忙，就连让身体得以休息的睡觉时间，很多人也是打开手机度过。
都说运动使人快乐，这是源于运动时，人每时每刻都在感受着自己的身体，在关心自己身体的变化，然后通过坚持，让自己继续下去。
【青云心理说|张德芬：这三种方法，帮助你学会爱自己】学会倾听身体的声音，时时刻刻感受你的身体当下是处于一种什么样的状态。
你可以找一个安静的地方，静静地感受自己心跳的声音，由一开始的慌张，到最后的平稳。
如果你最后能够平静的看天空，能走在路上不再着急，能与自己的身体合二为一，那么你就会从心底里有一种满足感，因为此时的你，才实实在在的活在了当下，感受着当下的一切。
02 呵护内在的情绪
每个人都会受到情绪的困扰，人们也总是希望自己不再被情绪左右。但是人一定会有情绪，即使是一个无比坚强的人，也会有情绪不好的时候。
因此，我们要做的不是打压情绪，而是看清楚自己究竟会因为什么样的事情产生不好的情绪，从而去呵护它，不要只是一味的排斥，觉得自己不应该如此。
爱自己，就要接受自己好的一面，也要接受自己不好的一面，比如时不时会出现的小情绪。
学会与自己的情绪共处，不要认为它不应该出现，不要与它敌对，去接纳，去包容，去认可它就是你的一部分。
当你接受了自己好的一面，也接受自己不好的一面时，你才算是真正的认可自己、
认可你自己，就是爱你自己。
一个人如果做到认可自己，就会变得快乐，变得积极，变得自在。
因此，学会呵护你的情绪，把它当做是你的朋友，与它和平共处。
03 学会觉察自己不良的思维模式
一个人如果想要改变，首先肯定是自己的思想发生了改变，也就是说他对待一件事情有了新的看法，新的认知。
有些人之所以不爱自己，就是因为他觉得自己不值得被别人爱，他总是觉得只有不断的讨好别人，才能换来别人对自己的爱，只有别人爱自己，才觉得自己有价值。
但是他从来都不知道，对一个人来说，最重要的是自己对自己的爱。
因此，当你能够察觉到自己具有这种不良的思维模式时，那么你就有了改变的可能。
任何事情其实都不是固定的模式，同样的遭遇，有些人朝着越来越好的方向发展，而有些人却朝着越来越糟糕的方向发展，所以，一个人的思维模式决定了一个人的行为习惯。
如果你要学会爱自己，那么你首先要认可它，然后朝着这个方向一点一点的努力。
如果你始终都想从别人那里得到爱，并且认为这是唯一有价值的爱，那么你就不可能学会爱自己。