皮肤|刷牙、洗脸、剪指甲… …这些最简单的事儿，你可能都做错了！毛孔|顺序|牙

如果有人问你洗脸、洗澡、刷牙、剪指甲… …这些生活中最简单的事你都会吗？还真不一定！
1、洗澡顺序：洗脸-洗身子-洗头
很多人洗澡先洗头，然后在洗头时洗脸，最后洗身子，实际上，这样的顺序是错误的。
上海交通大学医学院医学博士黄佳2019年6月在“科普中国”发文指出，洗澡是有特定顺序的，正确的顺序为先洗脸，然后洗身子，最后洗头。
进入浴室后，热水开一会就会产生热气腾腾的蒸气。人体毛孔也遵循热胀冷缩的原理，遇热时会迅速张开，如果不先洗脸，白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时，悄悄潜入。久而久之，毛孔就会被堵塞，黑头和青春痘也会越来越多。所以，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物。
洗完脸后洗身体，清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再清洗躯干。不要为了过度清洁，反复使用毛巾在肌肤上搓擦，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。
而最后才是要洗头。这样的原因，一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的可能性；二是经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。①
2、洗脸：千万不能过度清洁
洗脸是每个人日常生活中必不可少的一部分，为了“延缓衰老” ，年轻人用着最昂贵的护肤品，但有的人，在最基础的清洁、保湿和防晒上，可能就做错了。
著名皮肤科专家、北京大学第一医院终身教授、国际美容皮肤科协会副主席朱学骏2019年分享称，皮肤清洁的误区是过度的清洁，脸上用洗面奶、身上用浴液，用来驱除外界环境掉的污染物。但对这些清洁剂来讲，有脏的东西都会洗掉，皮肤表面最好的保护层、皮肤屏障洗掉了，就造成了皮肤非常敏感，非常常见。注意不要过度清洗，没有必要早晚都用洗面奶。另外，保湿的护肤品不是越贵的越好，适合自己的就是好的。
此外，过度防晒也不好。阳光对人体是非常必要的。防晒是必须的，但不要过度，抹防晒一般SPF30就够了，而室内没有必要抹防晒霜。②
3、刷牙：记住“巴氏刷牙法”
有的人可能会说，我每天都很认真地刷牙，可是为什么还有牙龈炎、牙周炎、龋齿等问题呢？
实际上，刷牙不到位，不能有效清除牙菌斑，长此以往就会导致牙周炎、龋齿等各种牙周疾病。真正有效的刷牙方法就是我们常说的“巴氏刷牙法” ，中国口腔医学会还曾专门推出真人教学，可简单的总结为5部分： ③
1、刷上下牙的“外侧面”：外侧面也就是我们说的颊侧面，靠近脸颊的部分。从最里面开始刷。将牙刷的顶端放在牙齿和牙龈的交界处，牙刷毛和牙齿要成45度角，然后轻微加压，水平短距离震颤10次左右，然后再沿着牙长轴的方向拂过牙面，上下拂刷。

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2、刷上下牙“里侧面”：里侧面就是我们说的靠近舌头的一面，也就是舌侧面。方法与上述相同。

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3、刷前牙内侧：主要为上下拂刷。刷下牙舌腭面时，将刷柄竖起拂刷。

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4、刷牙齿咀嚼面：将牙刷与牙齿平行，稍用力做前后短距离来回刷。