【冷空气|冷空气袭来！湖南切换至“高冷模式” 请收下这份御( 二 )|大家双11买的】_

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3、脚暖

冷空气|冷空气袭来！湖南切换至“高冷模式” 请收下这份御

“凡病从脚先起，凡冷先从腿来。”脚部受寒对全身都会有一定的影响。

冬天的鞋袜可适当选择宽松一点的，因为冬天人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。

除了穿好保暖鞋袜外，还要适当多活动。不建议剧烈运动，行走是足部保暖的最佳办法。

天冷时多用热水泡泡脚，可以有效促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生。用热水泡脚时放30至50克生姜下去，祛寒效果会更加显著。

穿衣保暖分三层

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很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。穿衣有个口诀：内贴中松外收口。

贴身的衣服要选择具有快速排汗功能的，这样有助于增加保温性。在冬天，潮湿给人带来的不适感远比低温强烈。皮肤表面时刻都在蒸发水分，如果选择吸汗的纯棉材质，水分会都吸在衣服里排不出来，容易变得更冷。

中层的衣服不宜过紧。要保持干燥，同时注重保暖，材质可以选择抓绒等。

外套要注重防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气乘虚而入。材质可选用致密的化纤织物，如户外爱好者穿的或冲锋衣。

两层薄被比厚被强

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被子的保暖性取决于里面空气含量多少。睡觉时盖两层薄被，相当于在两层被子中制造了一个“空气层”，增加了被子的保暖效果，产生1+1>2的效果。若被子材质相同，同重量的两条薄被会比一条厚被更加暖和。

科学饮食不可少

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寒冷天气，应多吃主食和适量的温热食物，例如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于虚寒体质者尤其有益。平时用莲子、龙眼肉、山药、薏米等熬粥喝，也是不错的保暖方法。此外，还可适量补充一些辛辣食品，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

其他取暖方式

稿源：( 红网举报)

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傻大方