不管是谁都希望自己拥有麒麟臂，手臂粗实才是真实力。三头肌占手臂肌肉的3分之2，如果你是常常健身，三头练得和普通人差不多，那该怎么办呢？ 

唤醒你的三头肌，不可缺少绳索直臂下压的训练。挑选合适的【重量】、【肩胛骨】下沉，稳定【肘关节】，这些全部都是细节！让手臂不再娇小，这个动作必须做稳。